Объятия – один из самых действенных и простых способов проявить доверие и близость. Этот ритуал стимулирует выработку окситоцина, поэтому «обнимашки» способны оказывать влияние на эмоциональное состояние, усиливая ощущения спокойствия, защищенности и счастья. Ниже представлены десять причин, которые убедят вас в необходимости ежедневных объятий.

Лечение бессонницы и беспокойства

Дефицит сна способен вызвать множество сопутствующих проблем со здоровьем, которые могут нарушить нормальное функционирование организма, повысить вероятность возникновения серьезных заболеваний и даже спровоцировать сердечный приступ. Однако, все эти негативные последствия могут быть не столь значимы, если вы привыкли засыпать и просыпаться рядом с любимым человеком.

Заметно, что объятия могут оказывать терапевтический эффект на нервную систему, способствуя расслаблению благодаря дополнительному давлению. Многие из нас замечали, как присутствие домашнего животного, например, прильнувшего к ногам, спине или груди, оказывает успокаивающее и даже усыпляющее действие. Это связано с воздействием легкого давления.

Если вы спите в одиночестве и не используете совместную постель даже с домашним животным, утяжеленное одеяло может оказаться полезным. Оказывая легкое давление на тело со всех сторон, оно воспринимается организмом как теплые объятия. Это вызывает реакцию мозга, имитирующую физический контакт, что приводит к выработке серотонина и расслаблению нервной системы, обеспечивая глубокий и спокойный сон.

Уменьшение страха смерти

Исследования, посвященные изучению страхов и самооценки, показали, что объятия и тактильный контакт помогают снизить опасения, связанные со смертью и завершением жизненного пути.

Студенты, участвовавшие в исследовании, заполнили анкеты для оценки уровня самооценки и смертельной тревоги. Накануне опроса одна группа участников получила физический контакт – объятие романтического, дружеского или приветственного характера, а другая группа была лишена каких-либо прикосновений. Как следствие, участники первой группы, в том числе те, кто характеризовался низкой самооценкой, показали меньший уровень тревоги, связанной со страхом смерти.

Избавление от нездоровой тяги к еде

Часто бывает сложно различить потребность в эмоциональной поддержке и физический голод. Употребление вкусной, любимой еды стимулирует выработку окситоцина в областях мозга, содержащих дофамин, что вызывает ощущение удовольствия и расслабления. Аналогичный эффект наблюдается при «эмоциональном питании» — например, при общении с близкими, любимыми и приятными людьми.

Связь между окситоцином и дофамином также проявляется через физический контакт: приятные прикосновения, держание за руки и объятия вызывают подсознательные чувства доверия и щедрости, снижая ощущение стресса и беспокойства. Поэтому, если вы станете чаще обнимать близких – любимых людей, родителей, братьев и сестер, друзей или детей – вы вскоре заметите, как снижается лишний вес. Повышение уровня окситоцина в организме напрямую связано с уменьшением тяги к пище.

Укрепление отношений

Несмотря на кажущуюся незначительность, объятия между партнерами или супругами играют важную роль в поддержании гармоничных и здоровых отношений. Именно моменты, проведенные в теплых и искренних объятиях, формируют прочные и надежные связи, способные длиться всю жизнь.

Объятия помогают партнерам сближаться и переносить близость, возникающую в интимной обстановке, в повседневную жизнь. Исследования показывают, что физический контакт играет важную роль в счастье пары, поскольку он воздействует на сенсорные и обонятельные системы, вызывая ощущение любви и значимости.

«Обнимашки» также служат способом общения, позволяющим партнерам ощущать близость без чрезмерного расхода энергии. Физический контакт помогает снизить уровень тревожности и способствует возникновению чувств любви и признания по отношению к партнеру. Объятия и прикосновения — это наиболее эффективный способ поддерживать крепкую эмоциональную связь на протяжении всей жизни.

Улучшение самооценки

Для повышения самооценки детей и подростков сложно переоценить значение регулярных объятий от близких людей. Эта потребность заложена в раннем детстве, поскольку тактильные ощущения и обоняние являются основными способами восприятия окружающего мира для младенцев. С первых дней жизни ребенок идентифицирует родителей по запаху и прикосновениям, и с возрастом чувство удовлетворения, получаемое от объятий мамы и папы, не ослабевает.

Для полноценного роста и развития мозг ребенка требует значительной стимуляции. Одним из важнейших факторов, способствующих развитию малыша, являются физические прикосновения. Исследования показали, что дети, помещенные в специализированные учреждения, демонстрировали улучшение показателей развития при ежедневном получении хотя бы 10 минут тактильного контакта.

Даже когда мы становимся сознательными, эта взаимосвязь между самооценкой и чувственным восприятием сохраняется в нашей нервной системе. Объятия пробуждают воспоминания о той привязанности, которую мы испытывали в младенчестве, и поэтому ассоциируются с умением ценить себя.

Расслабление мышц

Выработка окситоцина, сопровождающая объятия, способствует более быстрому восстановлению и тонизированию мышц. Это связано с тем, что под воздействием гормона жировые отложения в организме преобразуются в энергию, которая активно используется в мышечных тканях. Достаточный уровень окситоцина обеспечивает более эффективное преобразование энергии, что, в свою очередь, ведет к более быстрому восстановлению и росту мышечной массы.

Усиление сочувствия и взаимопонимания

Окситоцин также играет роль в развитии эмпатии. Когда человек ощущает искренность и теплоту при объятиях, у него формируется ощущение доверия и заботы, что, в свою очередь, побуждает его проявлять те же чувства. Исследования показали, что даже между людьми, не знакомыми друг с другом, объятия могут вызывать чувство эмпатии.

Увеличение чувства счастья

Многие люди, разделенные длительными перерывами, наверняка замечали, что «шкала счастья» заметно растет от объятий. Если вы долгое время находитесь в подавленном состоянии, попробуйте просто обнять кого-то – и вы сразу почувствуете прилив хорошего настроения. Этот эффект обусловлен, в частности, выработкой окситоцина и дофамина, а объятия являются мощным стимулом для их высвобождения.

Улучшение личной жизни

Любовные отношения, безусловно, дарят партнерам удовлетворение, укрепляют эмоциональную связь и приносят ощущение счастья. Однако объятия способны значительно усилить все эти положительные чувства.

Результаты исследований показывают, что партнеры, которые нежится в постели и проявляют нежность друг к другу более 15 минут, отмечают большую удовлетворенность жизнью и отношениями, а также испытывают более глубокие и устойчивые чувства.

Наука отдавать и принимать в ответ

Объятия – это взаимный жест, подразумевающий одновременную отдачу и получение тепла, любви, положительных эмоций и чувства защищенности. Благодаря искренним объятиям, человек может почувствовать, как любовь проявляется в обоих направлениях, и приоткрыть свою душу.

По мнению психологов, для поддержания нормального эмоционального состояния достаточно четырех объятий в день, восемь объятий способствуют ощущению благополучия, а более двенадцати – приносят глубокое и всестороннее чувство счастья.