Проснувшись утром после приятного вечера, вы видите в телефоне SMS-сообщения или переписку в мессенджерах, детали которых вам совершенно не знакомы? Не просто заказ такси, а, что гораздо хуже, сообщения от вашего бывшего партнера! Наша обозревательница Оля Севастьянова выяснила, почему возникает такая ситуация, и предложила способы, как это остановить.
Здравствуйте, я Оля, мне почти тридцать лет, и я — самостоятельная взрослая женщина женщина. Я не опасаюсь набора веса, смерти и посещения стоматолога. Даже инопланетян я почти не испытываю страха. Если они и прилетят, я намерена попросить их немедленно удалить мои воспоминания.
Меня тревожат именно такие ситуации: когда ты просыпаешься утром после вечеринки и осознаешь, что вчера написала бывшему. Или нескольким бывшим. Или, возможно, потенциальному партнеру, хотя это маловероятно. Ведь в обычной жизни ты вся такая: «Ой, до субботы не получится, я очень занята», а в переписке вдруг проявляется твое темное, необузданное, растрепанное альтер-эго, которое хватает мужчину за пуговицу джинсов и горячо шепчет на ухо: «Не могу, хочу к тебе. Прямо сейчас!» Обычно мужчина тоже начинает испытывать неловкость. Ему – в час ночи – внезапно необходимо поработать, дать лекарство кошке или перевести жену через дорогу («А, да? Я разве не говорил, что женат?»).
В сущности, это болезненные и унизительные переписки в состоянии алкогольного опьянения. «Наши», поскольку подобное поведение свойственно не только мне, но и многим моим знакомым девушкам. Это и Маша (24 года), и Катя (32 года), и Наталья (41 год). И даже мужчины, знакомые и не очень. Недавно, к примеру, мне позвонил некий Петр, с которым мы однажды столкнулись в Тиндере на множестве вечеринок. Тогда мы не встретились («Я очень стеснительный, прошу прощения»), а теперь он в ночь с субботы на воскресенье неожиданно решился предложить мне пойти в филармонию. Или на лекцию о модерне в архитектуре. Или в другое, более интересное место. Не знаю. Я не ответила на звонок, но задумалась: почему мы поступаем именно так?
«Сенека справедливо заметил: «Пьяный совершает поступки, которые впоследствии вызывают у него стыд». Он, как и все древние римляне, вероятно, был знаком с искусством устраивать празднества.
Интересно, слал ли он своей женщине раба с дощечкой: «Приди же, Паулина, на нашу пирушку, желаю в очи твои глядеть»? Думаю, слал. Античный мыслитель хоть и влиял какое-то время на императора Нерона, нейроны собственного мозга ему — как и всем нам — были неподвластны. Под действием этанола они перестают нормально передавать друг другу сигналы, и процессы, которые обычно делают нас людьми, нарушаются.
Неожиданно в этот текст вторглась биология. Мне нравится рассматривать человеческое поведение именно с точки зрения процессов, происходящих в мозге. Особенно когда без таблетки аспирина трудно сосредоточиться на чем-либо. «Нет, это лишь кажется, что я вчера что-то сделала, — говорю я себе утром. — Просто на похмелье немного сбоит миндалевидное тело, отвечающее за эмоции. Это повышенная тревожность без достаточного основания, она пройдет». И почему нам не преподавали это в школе?
Рассмотрим нейроны более пристально. После нескольких бокалов они отправляются в отпуск, особенно те, что расположены в префронтальной коре. Положите руку на лоб – под ладонью вы почувствуете префронтальную кору. Эта область мозга является своего рода усовершенствованием, которое выделяет нас из числа животных. Она позволяет нам составлять планы, фантазировать, стремиться к значимым целям, принимать взвешенные решения и избегать неловких ситуаций, например, намазать вареньем стул начальницы. Таким образом, когда вы после расставания принимаете решение не поддерживать связь с «этим ужасным человеком», именно префронтальная кора помогает вам сдерживать обещание. Если, конечно, вы не запиваете ее алкоголем.
У людей младше 24 лет, поскольку префронтальная кора все еще находится в процессе формирования, и у таких случаев, как Финеас Гейдж, получившего в XIX веке травму этой области черепа, контроль над поведением может быть затруднен. Иногда с этим возникают сложности у всех (например, желание съесть еще одну шоколадку). Это объясняется тем, что данная структура мозга – относительно недавнее и не самое развитое приобретение в процессе эволюции.
Более древняя и мощная часть, которая подсказывает: «Он ждет твоего звонка!» Эту склонную к риску и ориентированную на удовольствие сущность иногда называют «Системой 1», а иногда – системой вознаграждения.
Как бы это ни называлось, суть остается неизменной: у нее множество желаний, и она настаивает на их немедленном исполнении. «Посмотрите, какая сумка! Всего 2000 рублей. А вот мороженое продают, давайте купим? Ого, какой парень проходил мимо! И посмотрел так выразительно. Хочу, хочу, хочу!» — звучит настойчивый призыв из составляющих ее элементов.
Эти зоны мозга связаны дофаминергическими путями, что означает их высокую чувствительность к дофамину. Возможно, ты знакома с этим веществом как с «гормоном удовольствия». Хотя гормоны производятся надпочечниками, а в мозге речь идет о нейромедиаторах, дофамин в любом случае является полезным веществом. Благодаря ему эволюция сформировала нашу склонность искать и ценить богатую калориями пищу, половую близость, общение и другие факторы, необходимые для выживания. Наше развитие происходило не только под влиянием наказаний, но и вознаграждений.
Это, несомненно, прекрасная идея! Однако, все изменилось, когда один человек выпил скисший виноградный сок и неожиданно испытал большое наслаждение. Выяснилось, что алкоголь и наркотики способны вызывать выброс дофамина в значительных количествах. Поскольку этот гормон связан с мотивацией, а не с чувством удовлетворения, возник порочный круг: чем больше употребляешь, тем сильнее возникает желание, и прервать его может только отравление. Или же достаточно сильная префронтальная кора.
Пока они не вмешались, древние импульсы проявляются повсюду, словно чудовища на полотнах Босха. Съесть еще несколько французских булок? Подойти к тем симпатичным лысым парням и узнать, как у них дела? Поехать в гости к малознакомому мужчине? В состоянии «вижу цель, не вижу препятствий» принимаются все решения. Что из этого выходит — вам известно.
И, вероятно, вы уже представляете, как этого избежать. Поддерживайте префронтальную кору! Чем больше вы проявляете силу воли, тем крепче формируются нейронные связи в ней и тем легче будет поступать по велению разума, а не под влиянием импульсов. Также, безусловно, поможет работа с психотерапевтом для разрешения всех неразрешенных гештальтов, чтобы не было внутреннего дискомфорта. Я убедился в этом на собственном опыте.
Избавиться от устоявшейся привычки сразу и полностью непросто. Гораздо эффективнее заменить ее нежелательный элемент. Так, я, к примеру, начала приучать себя вместо общения с партнерами писать косметологу и мастеру по оформлению бровей (Ли, прошу прощения за поздние сообщения!).
Сначала я начала участвовать в рабочих проектах, затем перешла к комментированию чужих историй в Инстаграме. И в конце концов я эволюционировала до самого безопасного способа: писать сообщения в свой закрытый Твиттер. Если моя потребность в общении так сильна, то пусть это останется только между нами.
