Дети быстро привыкают к отсутствию школы, поэтому вернуть их к привычному режиму бывает непросто. Через неделю-две после новогодних каникул ученики младших классов и дети из садиков часто заболевают.
Неделя на раскачку
Если у ребёнка за каникулы резко изменился режим (проводил много времени до поздней ночи, просыпался в обед), то за неделю полностью дезадаптировался. Это может приводить к плохой самочувствию и болезням. Павел Бережанский – педиатр Морозовской детской клинической больницы, доцент Сеченовского университета и эксперт направления «Народный фронт. Аналитика». Для налаживания учебного ритма понадобится около недели. В первые дни постарайтесь помочь ребенку: расскажите о планировании дня и времени, не давите старших детей экзаменами или необходимостью исправлять оценки в аттестате. Всё это демотивирует ходить в школу и отрицательно влияет на здоровье ребенка.
Врач рекомендует соблюдать несколько правил для облегчения адаптации к школе и уменьшения вероятности заболеть.
Как помочь школьнику?
Помните ребенку о правилах гигиены: правильно вымыть руки, промыть нос изотоническим раствором на основе морских солей. Взрослые тоже часто моют руки неправильно: необходимо намылить и тереть ладони, тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями в течение двадцати секунд — иначе мыло не успеет подействовать и смыть грязь с микробами.
Пить воду следует понемногу каждые полтора часа. Она помогает смывать вирусы и бактерии с слизистых оболочек, не даёт им пересыхать. Поскольку большинство инфекций в детских группах передаются контактно и «застревают» на слизистых верхних дыхательных путей, у детей часто возникают насморки, фарингиты и тонзиллиты.
При перееде сладостей — шоколада, конфет, сладких фруктов — полезно пить больше воды. Научите ребенка полоскать рот после сладкой пищи для удаления сахара. Бактерии питаются сахаром. Шоколад и глюкоза – прекрасная среда для микроорганизмов. Не случайно после праздников дети часто жалуются на животы, так как развивается патогенная флора и начинаются болезни.
Для укрепления нервной системы полезны продукты с омега-3 (рыба, грецкие орехи), витаминами группы В (бобовые, хлеб, крупы, говядина), холином (яичный желток, говяжья печень). Укреплению иммунитета способствует витамин С (свежие фрукты и овощи). Витамин D необходим ребёнку для роста и развития, повышения сопротивляемости инфекциям, а также для успешной учебы и физической активности. Дозировку витамина D по возрасту следует уточнить у педиатра.
