Повышенное внимание к фертильной диете возникло после масштабного исследования, охватившего более 18 тысяч участниц женщин. Именно тогда, в 1991 году, эксперты создали специализированную систему питания, оказывающую воздействие на формирование плода и репродуктивные возможности женщины.
Какие продукты повышают фертильность?
Проведенное исследование охватило восьмилетний период, в течение которого женщины вели подробный учет своего рациона и принимаемых добавок. Результаты показали, что диетические рекомендации, направленные на поддержание здоровья сердца и здорового образа жизни, в значительной степени применимы и для улучшения фертильности.
Для поддержания здоровья яйцеклеток, регулярной овуляции, нормализации уровня сахара в крови и, как следствие, наступления беременности, необходимо обеспечить достаточное потребление полезных жиров, цельнозерновых продуктов и растительных белков.
Фертильная диета отличается от других подходов повышенным содержанием фолиевой кислоты, важной как для оплодотворения, так и для формирования эмбриона. Этот витамин в изобилии присутствует в фруктах, орехах и зелени, и его также рекомендуется получать из витаминных комплексов.
Не стоит ограничиваться только одним способом питания, однако исследования демонстрируют, что женщины могут забеременеть даже при наличии поликистоза, фибром, полипов и эндометриоза.
Жирные молочные продукты, такие как сыр и йогурт, не только допустимы, но и настоятельно рекомендуются женщинам, стремящимся к скорейшему зачатию. Продукты с высоким содержанием жира стимулируют выработку гормона, играющего роль в формировании инсулина и потенциально влияющего на овуляцию и репродуктивную функцию.
Стоит ли пробовать?
Фертильная диета не предполагает строгих ограничений и способствует снижению веса, поэтому имеет мало противопоказаний. Она способна увеличить вероятность наступления беременности у женщин, если у них нет серьезных заболеваний, таких как инфекции или непроходимость маточных труб. Если же зачатие не происходит в течение года, рекомендуется консультация с медицинским специалистом.
