Трудно представить, что совсем недавно эта стройная и привлекательная девушка не обладала такой грации. Как ей удалось обрести силы воли и сбросить вес не на два размера, а вдвое, и добиться столь впечатляющей физической формы?
До беременности
Я всегда поддерживала себя в хорошей физической форме и была хорошо знакома со спортом. Однако, как и у многих профессиональных спортсменов, у меня были непростые отношения с питанием, поскольку существовало множество ограничений, и я утратила способность понимать потребности своего организма. Возможно, именно поэтому, после завершения спортивной карьеры и получения свободы в выборе рациона, я периодически испытывала эпизоды потери контроля и переедания. Однако до беременности справляться с последствиями подобных проблем с питанием было легче, чем в период беременности и после неё.
+ 45 кг за беременность
Нестабильное эмоциональное состояние во время беременности приводило к все более частым эпизодам переедания, и я осознала, что пытаюсь справиться с негативными эмоциями, страхами и переживаниями с помощью еды. Однако я была бессильна перед этим и продолжала есть очень много, намного больше, чем необходимо.
Со временем я выяснила, что подобное состояние имеет медицинские причины, и что подобные проблемы требуют своевременного решения (чего я не предприняла). К моменту осознания было уже слишком поздно: во время беременности я набрала 45 килограммов. Безусловно, такой значительный набор веса негативно повлиял на состояние моего тела. Замечая изменения и растяжения, я еще до родов осознавала, что мне предстоит длительный, непростой и болезненный процесс восстановления прежней формы.
Начало пути
После рождения ребенка я сразу же ощутила на себе последствия перенесенной беременности: кожа сильно растянулась, и на ней появилось множество растяжек. В роддоме я сбросила всего 10 килограммов, а вот 35 лишних остались со мной. Я не могла не плакать, глядя на свое отражение, чувствовала себя несчастной и осознавала, что если не решить эту проблему, вернуть себе возможность жить полноценной жизнью будет невозможно. К счастью, рождение ребенка подарило мне прилив сил, и я поняла, что смогу преодолеть все возникшие трудности.
Возвращение в форму
Я начала с перехода на сбалансированное питание, что оказалось несложной задачей, поскольку у меня сохранились обширные знания в этой области, полученные во время моей карьеры в спорте. Кроме того, я находилась на грудном вскармливании, поэтому мой рацион был особенно важен, так как моя дочь получала питательные вещества непосредственно из моего организма.
Первые полтора месяца я не имел возможности заниматься спортом, и все результаты определялись исключительно моим питанием. Снижение веса происходило медленно из-за отсутствия физической активности. Ускорение процесса похудения произошло с началом занятий спортом: сначала растяжка, затем кардио, йога и пилатес… Прогресс был незначительным, поскольку кожа потеряла эластичность, и даже физические упражнения не могли вернуть ей тонус.
Я осознала необходимость приложить больше усилий и начала обучение аппаратной массажной технике. В мои ежедневные процедуры входили контрастный душ, контрастные обертывания с использованием различных масел и домашний вакуумный массаж с применением обычных аптечных банок. Именно комплексный подход позволил мне через 6 месяцев обрести уверенность в себе и снова вернуться к одежде привычного размера.
Несмотря на это, я все еще не ощущала прежнего комфорта и продолжала активно работать над своей физической формой. В частности, я увеличила время и интенсивность тренировок, включила в программу плавание и продолжала придерживаться сбалансированного питания.
Работа с мышцами и с мыслями
Необходимо также подчеркнуть, что на протяжении всего этого периода я работаю (и продолжаю работать) над своими проблемами с психотерапевтом. Среди них — обиды, страхи и убеждения, которые в прошлом препятствовали моему возвращению к полноценной жизни после родов. Я убеждена, что без профессиональной психологической помощи мне не удалось бы понять себя и преодолеть негативные установки, а также избавиться от пищевой зависимости, которая меня раньше беспокоила.
Секрет мотивации
До беременности я руководствовалась собственными мотивами: я часто просматривала старые фотографии и вспоминала свои ощущения в тот момент. Это помогало мне находить силы для движения вперед! На мой взгляд, самое главное — ориентироваться на собственные чувства, будь то похудение или изменение стиля. Не стоит стремиться соответствовать общественным нормам! Время, необходимое девушке для похудения, должно определяться исключительно ее личными ощущениями. Если вам комфортно с текущим весом, не стоит следовать навязанным стандартам.
В настоящее время мое эмоциональное состояние стабильно, что исключает вероятность пищевых срывов. Благодаря работе с психологом над травмирующими моментами, я осознаю истинные причины прошлых проблем с питанием. Лишь сейчас я чувствую себя более уверенно и свободно, чем до беременности, и могу отметить, что полученный сложный опыт помог мне укрепить характер и стать лучше. Я признательна за этот опыт и горжусь проделанной над собой работой!
Фото: Instagram
Источник
