По данным медицинского портала Yellmed, основная причина заключается в особенностях работы мозга. Британский специалист по сну Нерина Рамлахан объяснила, почему у людей возникают подергивания во время сна и какие способы помогут избавиться от них.
pixabay.com
Неконтролируемые судороги возникают вследствие активности нервной системы. Мозг воспринимает это как опасность для организма, поскольку отсутствие движения заставляет его думать, что человек находится в состоянии умирания.
Постоянно активная структура генерирует сигналы, вызывающие сокращение мышц и пробуждение, или «оживление». Данное явление известно как гипнические рывки».
По мнению специалиста, причиной непроизвольных сокращений мышц могут быть следующие факторы:
● физическое и эмоциональное истощение, стрессовые ситуации, нехватка сна;
● чрезмерное употребление кофе, алкоголя, курение;
● поздние активные тренировки;
● обезвоживание;
● поток мыслей, размышления о будущих перспективах, поиск путей решения задач, грёзы.
pixabay.com
Когда подергивания во время сна случаются слишком часто и препятствуют качественному отдыху, это может указывать на необходимость расслабления организма. По мнению сомнолога, наиболее эффективными успокаивающими средствами являются занятия йогой и принятие ванны с солью Эпсома. Соль Эпсома способствует расслаблению мышц, снимает тревогу и улучшает сон.
Учитывая, что гипнические толчки могут быть вызваны недостатком жидкости в организме, доктор Рамлахан советует употреблять ежедневно не менее 1,5 литра воды и держать рядом с кроватью источник свежей воды. Также рекомендуется избегать нездоровых привычек и уменьшить потребление кофеина.
Источник
