0
Любите ли вы начинать утро чашечкой кофе? Статистика указывает, что каждый третий россиянин делает именно так. стоит ли это делать для здоровья?
В чем польза и вред кофе?
Кофе дарит некоторым ощутимый заряд энергии. Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) утверждает, что умеренное потребление кофеина (до 200-400 мг в день) у здоровых людей уменьшает сонливость и улучшает когнитивные функции (внимание, память). Другие напитки могут оказывать противоположное воздействие — успокаивать или вызывать учащенное сердцебиение и беспокойство. Все это индивидуально.
Можно ли пить кофе по утрам?
Важно избегать употребления черного кофе на пустой желудок. Михаил ГинзбургКофе натощак — серьёзное испытание для желудка, которое может вызвать серьёзные проблемы: от простого дискомфорта до спазмов, изжоги и гастрита. Это также может привести к увеличению веса.
Кофе провоцирует выработку желудочного сока, что ускоряет продвижение пищи по пищеварительной системе. В результате может появиться чувство голода после приема пищи и возникнуть нарушение пищеварения. Такая практика особенно опасна для людей с заболеваниями ЖКТ, подчеркнул эксперт.
Как правильно пить кофе?
Врачи рекомендуют употреблять кофе в умеренных количествах, предпочтительнее после сытного завтрака. Для оптимального наслаждения ароматным напитком рекомендуется выждать паузу: одни советуют подождать 15-30 минут, другие — 2-3 часа. Добавление молока (натурального или альтернативного) смягчает воздействие напитка на желудок.
