0
Температура организма важна для регуляции сна. Днём она меняется: к вечеру становится выше, а ночью понижается, что сигнализирует мозгу о необходимости отдыха. Охлаждение тела перед сном — естественный процесс, помогающий быстрее погружаться в глубокий сон.
Руки и ноги очень чувствительны к переменам температуры из-за большого количества кровеносных сосудов, расположенных близко к поверхности кожи. Холодные конечности приводят к сужению кровеносных сосудов, замедляя кровообращение и нарушая естественное охлаждение организма. В результате тело сохраняет тепло, а мозг получает сигнал о необходимости бодрствования.
Помогают ли носки быстрее уснуть?
Носки согревают ноги, кровеносные сосуды разширяются, кровообращение улучшается, тепло распространяется по телу. Снижается общая температура тела, что способствует более быстрому засыпанию.
Исследование показало, что люди, надевая носки перед сном, засыпают на 15 минут раньше, чем те, кто ложится без них.
Не все носки одинаково хороши для здоровья.
При выборе носков важно учесть материал изготовления. Хлопковые или шерстяные носки — лучший вариант: они дышат, поддерживают комфортную температуру и не провоцируют перегрев. Синтетические носки могут препятствовать циркуляции воздуха, вызывая потливость и дискомфорт.
Носки слишком тесные или с тугой резинкой могут нарушить кровообращение, отчего ноги могут мерзнуть из-за недостатка крови. Для сна лучше всего подойдут носки размера больше вашего и без резинки.
Для сна разрешается использовать только чистые носки. Если носки были одеты днем, в них скапливаются бактерии и пот. Сон в таких носках может вызвать неприятный запах и проблемы с кожей.
Для кого ночное ношение носков может быть особенно полезным?
Носки полезны для людей, страдающих от плохого кровообращения или синдрома Рейно — состояния, при котором пальцы рук и ног становятся холодными и белеют из-за спазмов сосудов.
Это полезно и для пожилых людей. С возрастом кровообращение ухудшается, а ноги могут часто мерзнуть. Носки помогают поддерживать комфортную температуру во время сна.
Носки могут помочь человеку быстрее уснуть, если у того есть трудности со сном.
Чем ещё можно согреться ногам перед сном?
Если сон в носках затруднителен, есть альтернативные способы.
За час до сна примите тёплый душ или сделайте себе тёплую ванну для ног. Это поможет расширить сосуды и улучшить кровообращение. Можете также приложить грелку к ногам на несколько минут.
Растирание или массаж стоп способствует улучшению кровообращения и естественному согреванию ног.
