Если вам разрешено употреблять это лакомство, не нужно полностью от него отказывать. Но если вы всё же временно ограничите его потребление, ваш организм это оценит.
фото: iStockphoto
Шоколад является любимым лакомством для многих, кто не представляет свою жизнь без него. Несмотря на это, важно отметить его полезные свойства: он укрепляет сердечно-сосудистую систему, предупреждает тромбоз и поднимает настроение. Однако в некоторых видах шоколада чрезмерно много сахара и жира, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение качественному продукту с высоким содержанием какао.
Чрезмерное употребление шоколада, даже самого качественного, может быть вредным. Если вы замечаете, что ваш интерес к сладостям выходит за рамки нормы, можно попробовать на время исключить его из рациона. Вот какие изменения произойдут в вашем организме, если вы не будете есть шоколад около месяца.
Гематолог рассказывает о том, что случится с телом человека, если регулярно употреблять шоколад: склонность к переменам настроения снизится.
Отказ от шоколада приводит к снижению потребления сахара. Диетолог Джейн Коуин указывает, что подобный шаг помогает избежать резких скачков эмоционального состояния и приступов агрессии.
Вес уменьшится
Шоколадная сладость довольно питательна. В стограммовой порции содержится приблизительно 546 килокалорий. Отказ от шоколада существенно снизит общее потребление калорий в день. Это может стать отправной точкой для похудения.
Овсянка, дополненная шоколадом, черникой и семью продуктами, может понизить уровень холестерина в крови. Благодаря этому уйдет изжога.
Хотя многие связывают изжогу с алкоголем и тяжелой, острой едой, диетолог Даниэль МакЭвой указывает, что шоколад также может провоцировать боль от изжоги или кислую рефлюкс.
Вы будете лучше спать
Кофеин содержится не только в кофе, но и в шоколаде. Несмотря на то что небольшое количество кофеина может быть полезно, чрезмерное его потребление, особенно совместно с чашечкой кофе, может спровоцировать бессонницу. Если месяц воздержаться от сладкого лакомства, сон станет более крепким.
Специалист по питанию Бест рассказала о связи между потребляемым сахаром и уровнем холестерина. Также вы узнаете, как справляться с негативными чувствами.
Стресс для многих преодолевается при помощи шоколада. Но если хотя бы месяц воздержаться от этой привычки, то возможно научиться справляться с негативными эмоциями без еды. Это благоприятно отразится как на теле, так и на душе.
Уменьшите вероятность развития неалкогольной жировой болезни печени.
Избыток сахара в рационе может быть причиной возникновения нежировой болезни печени, о чём свидетельствуют научные изыскания.
Потребление продуктов с содержанием магния помогает справляться со стрессом и улучшает сон, а также может продлить жизнь.
Темный шоколад благотворно влияет на сердце и сосуды, но добавление сахара ему противопоказано. Ученые установили связь между употреблением сладкого в избытке и увеличением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Чрезмерное потребление сахара повышает вероятность развития ожирения и диабета. Эксперты из ETNT утверждают, что воздержавшись от шоколада в течение месяца, можно уменьшить риск этих заболеваний.
Рамиля Голубенко
гематология
Специалист по крови с докторской степенью.
До скольки грамм шоколада допустимо съесть за день, чтобы получить удовольствие от вкуса и не навредить здоровью? Как считает гематолог Рамиля Голубенко, без вреда для организма можно употребить максимум 30—50 граммов в сутки. Это примерно третья или половина стандартной плитки шоколада.
Потребление этого шоколада в одном приеме может быть не самым лучшим вариантом; лучше поделить его на несколько порций, распределяя их по разным времени суток.
