Если вам разрешено употреблять это лакомство, не нужно полностью от него отказывать. Но если вы всё же временно ограничите его потребление, ваш организм это оценит.
фото: iStockphoto
Шоколад является любимым лакомством для многих, кто не представляет свою жизнь без него. Несмотря на это, важно отметить его полезные свойства: он укрепляет сердечно-сосудистую систему, предупреждает тромбоз и поднимает настроение. Однако в некоторых видах шоколада чрезмерно много сахара и жира, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение качественному продукту с высоким содержанием какао.
Впрочем, если переборщить, то навредить может даже самый хороший шоколад. Если вы чувствуете, что ваша любовь к лакомству зашла слишком далеко, можно попробовать на время отказаться от него. Вот что произойдет с вашим телом, если вы не будете есть шоколад примерно месяц.
Что произойдет с организмом, если есть шоколад каждый день, объясняет гематолог. Перепады настроения будут реже.
Отказ от шоколада приводит к снижению потребления сахара. Диетолог Джейн Коуин указывает, что подобный шаг помогает избежать резких скачков эмоционального состояния и приступов агрессии.
Вес уменьшится
Шоколад — лакомство достаточно калорийное. В среднем в 100 граммах продукта — около 546 ккал. Если вы перестанете есть шоколад, то калорийность вашего дневного рациона станет значительно меньше. Возможно, этого хватит, чтобы начать худеть.
Шоколад, черника и ещё 8 продуктов, которые помогают овсянке снижать холестерин. Избавитесь от изжоги.
Хотя многие связывают изжогу с алкоголем и тяжелой, острой едой, диетолог Даниэль МакЭвой указывает, что шоколад также может провоцировать боль от изжоги или кислую рефлюкс.
Вы будете лучше спать
Мало кто не знает, что кофе на ночь пить не стоит — напиток бодрит. Однако мы почему-то нередко забываем, что в шоколаде тоже есть кофеин. В ограниченных количествах кофеин скорее полезен, однако если вы едите слишком много шоколада, да еще и чашечкой кофе запиваете, то рискуете столкнуться с бессонницей. А вот если на месяц отказаться от сладости, то сон может стать спокойней.
Диетолог Бест объяснила, как связаны сахар в рационе и уровень холестерина. Вы научитесь проживать негативные эмоции.
Стресс для многих преодолевается при помощи шоколада. Но если хотя бы месяц воздержаться от этой привычки, то возможно научиться справляться с негативными эмоциями без еды. Это благоприятно отразится как на теле, так и на душе.
Вы уменьшите риск неалкогольной жировой болезни печени.
Избыток сахара в рационе может быть причиной возникновения нежировой болезни печени, о чём свидетельствуют научные изыскания.
Потребление продуктов с содержанием магния помогает справляться со стрессом и улучшает сон, а также может продлить жизнь.
Темный шоколад благотворно влияет на сердце и сосуды, но добавление сахара ему противопоказано. Ученые установили связь между употреблением сладкого в избытке и увеличением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Чрезмерное потребление сахара повышает вероятность развития ожирения и диабета. Эксперты из ETNT утверждают, что воздержавшись от шоколада в течение месяца, можно уменьшить риск этих заболеваний.
Рамиля Голубенко
гематология
Специалист по крови с докторской степенью.
Сколько можно за день съесть шоколада, чтобы насладиться любимым лакомством и при этом не навредить организму? Гематолог Рамиля Голубенко отмечает, что без каких-либо рисков можно съесть не больше 30 — 50 граммов в день. Это довольно много — приблизительно треть или половина полновесной плитки.
Потребление этого шоколада в одном приеме может быть не самым лучшим вариантом; лучше поделить его на несколько порций, распределяя их по разным времени суток.
