0
При болезни с симптомами, такими как общая слабость, температура, кашель и заложенность носа, заснуть бывает сложно. В период отдыха организм направляет все силы на иммунитет, а борьба с вирусом становится эффективнее. Во время сна вырабатываются цитокины — белки, борющиеся с воспалениями и инфекциями. Чтобы уснуть, специалисты рекомендуют принять «позу космонавта» или антигравитационную позу — ее разработали в NASA для снижения нагрузки на тело человека.
Какая поза, как у космонавта, поможет заснуть при недомогании?
Чтобы ощутить себя космонавтом в невесомости, поднимите голову и руки выше уровня сердца, сохраняя спину ровной. Подушка под головой и колени помогут добиться этого эффекта. Тело примет форму «галочки».
Такое положение улучшит самочувствие больного.
- Уменьшит давление на позвоночник, избавит от боли в спине и других дискомфортных ощущений, мешающих засыпанию.
- Улучшение кровообращения предотвратит отек ног, вызванный застоем лимфы.
- Дыхание станет свободным — в организм поступит больше кислорода, храп прекратится.
- Снизит проявление симптомов кислотного рефлюкса, так как желудочная кислота не будет возвращаться в пищевод.
Источники:
