Несмотря на необходимость соблюдения режима самоизоляции, это не является причиной для отказа от тренировок, особенно учитывая, что лето все же наступит. Мы предлагаем видео-комплекс упражнений для ягодиц от тренера Татьяны Балашовой — будьте уверены, ваша фигура произведет впечатление на окружающих!
Фитнес-тренер Татьяна Балашова
Введенные ограничения, направленные на сдерживание распространения коронавируса, требуют от каждого из нас соблюдения домашнего режима — самоизоляция стала наиболее обсуждаемой темой, а также породила множество юмористических ситуаций в сети. Те, кто следует указаниям властей, закономерно задумываются о том, как организовать свою жизнь на ближайшую неделю, а возможно, и на более длительный срок. Разбор гардероба, стирка штор, чтение книги, просмотр сериала… и, конечно, физические упражнения! Возникает вопрос: что делать при отсутствии спортивного инвентаря? Мы запросили консультацию у эксперта.
выполнение разгибаний бедра в упоре на предплечье: 30 раз на каждую ногу
2. Выпады: 20 повторений на каждую ногу
плечевой мост, выполняемый с подъемом ноги вверх: 30 повторений
4. Отведения бедра в сторону: 25 повторений
выполнение планки с попеременным подъемом ноги вверх в течение 1 минуты
Выполняем три подхода, с перерывом в 30 секунд между упражнениями и 1,5-2 минуты между подходами
Фитнес-тренер Татьяна Балашова
Для тренировок вам потребуется только коврик, спортивная обувь и ваше искреннее стремление к подтянутым и привлекательным ягодицам. Приступайте к занятиям и следите за новыми видео, посвященными другим группам мышц!
Источник
