Это удивительно, но официально целлюлит признан заболеванием, которое носит сложное название — «отечно-фибросклеротическая панникулопатия». Такое состояние наблюдается у 80% женщин независимо от роста, веса и возраста. У мужчин же такого не происходит из-за анатомических особенностей расположения жировых клеток.
Специалисты называют нарушением микроциркуляции и застоем лимфы главными причинами появления целлюлита. Провокаторов у него достаточно много. При соблюдении некоторых привычек и пересмотре образа жизни признаки целлюлита можно предотвратить. Что нужно делать?
Двигайтесь
Неактивный образ жизни замедляет скорость движения лимфы. Эта жидкость и так движется медленно по лимфатическим сосудам. Сидячая работа еще больше снижает ее скорость. Ускорить эту желтоватую субстанцию можно только массажем. Даже опытные руки массажиста не смогут избавить лимфу от привычки останавливаться в 600 лимфоузлах. Проходите хотя бы 10 000 шагов в день, как рекомендуют терапевты. Для этого вам поможет приложение на смартфоне.
Сидите правильно
Понадобится избавиться от привычки сидеть, закинув ногу на ногу или скрестив ноги, поскольку это затрудняет работу лимфы.
Не носите обтягивающую одежду
Скинни, юбка-карандаш и платье-футляр стильно, однако не способствуют гладкости кожи на бедрах. Как и любая тесная одежда, особенно давящая на область паха и коленей. Компрессионные носки же полезны, если не переусердствовать. Кстати, в салоне самолета при сильных перепадах давления они очень кстати.
Переобувайтесь
Любительницы туфель на высоком каблуке и сникерхедов узнают: если вы не меняете лодочки на шпильке или кроссовками, вашему крово- и лимфотоку грозит беда. Идеальная высота каблука — три сантиметра.
Соблюдайте ПП
В этом случае всё стандартно: режим питья, пять порций овощей и фруктов с большим количеством фитонутриентов в день, цельнозерновой хлеб, сбалансированный рацион. Избегайте белковых диет, потому что избыток белка не только ослабляет мышцы, но и снижает скорость микроциркуляции. С солью и сахаром тоже будьте осторожны. Оба отлично… задерживает жидкость в организме.
Выпрямите спину
Искривлённая осанка и неправильный свод стопы — плоскостопие или, наоборот, полая стопа — всё это сказывается на мышцах ног, которые в итоге плохо помогают крови и лимфе циркулировать.
