Долгое времяпрепровождение в положении лежа или сидя увеличивает риск болезни Альцгеймера, независимо от уровня физической активности.
Оптимальным количеством тренировок считается 150 минут в неделю, то есть ежедневно по 30 минут пять дней. Это снижает вероятность проблем, связанных с длительным пребыванием в положении сидя.
Вандербильта университетского медка центра специалисты утверждают, что активный отдых – не единственный способ оставаться здоровым.
Длительное ежедневное сидение или лежание снижает показатели в тестах на когнитивные способности и вызывает уменьшение объема мозга, сопоставимое с болезнью Альцгеймера, независимо от количества выполняемых упражнений.
Результаты исследования были опубликованы в журнале «Alzheimer’s&Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association». Специалисты наблюдали за четырьмястами людьми старше пятидесяти лет.
Не страдали деменцией. Предложили носить умные часы, фиксирующие ежедневный уровень физической активности. Требовалось для среднего расчёта. Затем проводили когнитивные тесты и сканирование мозга. Замеры осуществляли семь лет.
У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, чаще встречаются симптомы болезни Альцгеймера, независимо от интенсивности занятий спортом. Также отмечено существенное уменьшение размеров гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и обучение. Эта область обычно уменьшается с возрастом, а у пациентов с болезнью Альцгеймера этот процесс ускоряется.
Несмотря на выполнение более чем половиной участников 150-минутного плана тренировок, данные таковы.
Учёные выяснили: риск, связанный с малоподвижным образом жизни, выше у людей с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера. Такой ген есть у одного из 50 человек и увеличивает риски в десять раз. Тем, кто его имеет, следует стараться сокращать время проведённое в покое.
Ведущий автор исследования доктор Марисса Гогниат Результаты показали необходимость избегать длительной неподвижности, даже при наличии здоровья и активности в других сферах жизни.
Ученые утверждают, что для хорошего функционирования мозга необходимо принимать перерывы от сидения днем и заниматься физической деятельностью для увеличения времени активного состояния.
Точно сказать, почему сидячий образ жизни негативно влияет на мозг человека, ученые не смогли, но выдвинули теорию о том, что длительное сидение или лежание нарушает приток крови к нему, что в долгосрочной перспективе может привести к структурным изменениям.
В разработке данного материала были задействованы следующие ресурсы. :
