Люди, имеющие опыт отношений, знают, что для построения прочных парных связей необходимо самосовершенствование, уважение к партнеру и его выбору, умение находить взаимопонимание и оказывать поддержку. Однако психологи отмечают, что некоторые привычки, которые часто воспринимаются как негативные, могут на самом деле способствовать укреплению и развитию отношений.
1. Делать замечания партнеру
Кейтлин Кантор, сертифицированный сексолог и гештальт-терапевт, отмечает, что критика со стороны партнера — явление закономерное. У каждого из нас формируются определенные представления о том, как следует выполнять те или иные задачи, например, мыть посуду или проводить уборку, и расхождения в этих подходах могут вызывать значительный дискомфорт. Зачастую нам сложно воздержаться от указаний, как это сделать «правильно».
По мнению Кейтлин, способность пар конструктивно реагировать на критику может как оттолкнуть друг от друга, так и сблизить. Когда в отношениях существует гармония, критика и готовность ее воспринимать способствуют укреплению эмоциональной связи. Способность услышать от партнера искреннее замечание, например, о небольшом изменении в весе, позволяет нам чувствовать себя более открытыми и уязвимыми. Однако, человеку, выражающему критику, необходимо учитывать уровень доверия и открытости со стороны партнера, чтобы не делать несвоевременных и необоснованных замечаний.
2. Оставлять конфликты нерешенными
В течение четырех десятилетий американский психолог и исследователь Джон Готтман изучал факторы, влияющие на разводы и стабильность браков. Он отмечает, что 69% счастливых пар могут не разрешать некоторые конфликты в течение 10 лет, и при этом избегать негативных последствий, находя способы обхода этих вопросов.
В отношениях необходимо открыто говорить о своих чувствах и переживаниях, однако стоит учитывать, что идеальное взаимопонимание маловероятно, и разногласия неизбежны. Порой выяснение того, кто прав, требует больше сил, чем решение самой проблемы. Поэтому, прежде чем начинать спор, стоит задуматься о том, насколько принципиально, скажем, цвет плитки в ванной, чтобы из-за этого вступать в конфликт.
3. Испытывать влечение к другим людям
Флирт — естественная черта человеческого поведения, и, согласно мнению некоторых психологов, изучающих эволюционную психологию, он является фундаментом современной цивилизации. Поэтому испытывать легкое влечение к другим людям вполне естественно. Однако, разумеется, не следует злоупотреблять этим, например, регистрироваться на сайтах знакомств или изменять своему партнеру.
В отношениях доверие и взаимопонимание играют ключевую роль, позволяя различать обоснованную ревность и безосновательные подозрения. Постоянные попытки контролировать партнера, например, из-за случайного взгляда или улыбки прохожему, могут лишь вызвать его недовольство. Необходимо открыто обсуждать возникающие опасения, но избегать допросов и обвинений, поскольку чрезмерные претензии и контроль способны разрушить чувства.
4. Встречаться много лет и не жениться
В США средняя продолжительность брака, согласно статистике, составляет 7 лет, а в России наиболее сложным этапом являются 5–9 лет после заключения союза: именно в этот период наблюдается пик разводов. Таким образом, официальная регистрация не является гарантией долгой и счастливой совместной жизни.
В настоящее время все больше людей склонны рассматривать гостевой брак или длительное совместное проживание как допустимую форму отношений. Хотя этот термин все еще может вызывать негативные ассоциации, люди могут ощущать себя вполне счастливыми в такой паре. При выборе формата отношений приоритетнее находить взаимопонимание и учитывать желания как своего партнера, так и собственные.
5. Проявлять гнев
Сдерживание эмоций, включая гнев, может оказать негативное воздействие на наше здоровье. Многолетние исследования, проведенные доктором Эрнестом Харбургом и его коллегами из Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета, показали, что люди, склонные подавлять гнев, чаще страдают от бронхита и имеют повышенный риск сердечных приступов. Кроме того, у них наблюдается тенденция к сокращению продолжительности жизни по сравнению с теми, кто выражает свой гнев в ответ на раздражающие ситуации.
По мнению Джона Готтмана, проявление гнева не обязательно негативно сказывается на отношениях, поскольку счастливые пары не реже, чем несчастные, испытывают злость. Он полагает, что гнев в браке может быть даже полезным. Важнейшим фактором является не то, как часто возникают вспышки гнева, а то, как партнеры реагируют на них и насколько разрушительной является их реакция.
6. Не проводить с партнером все свободное время
По мнению предпринимателя и блогера Марка Мэнсона, влюбленность сопровождается проявлением иррациональных стремлений и убеждений. Среди них – желание полного слияния с партнером. Мы стремимся проводить время вместе круглосуточно, откладывая собственные и его планы. Однако, по мере углубления отношений, человек оказывается не таким, как представлялся в момент влюбленности.
Именно поэтому необходимо уважать личные границы и находить время для собственных интересов. Это помогает предотвратить эмоциональную зависимость и слияние с другим человеком. Марк Мэнсон рекомендует не забывать о факторах, которые сформировали личности обоих партнеров, и предоставлять друг другу возможность для саморазвития.
7. Использование саркастических замечаний в общении с партнером.
По мнению психологов из Галле-Виттенбергского университета имени Мартина Лютера, для многих людей наличие возможности для ироничных замечаний и тонкого сарказма в отношениях служит признаком счастья. Однако это справедливо лишь для тех, кто умеет смеяться над собой и не боится этого. В качестве примера можно привести Блейк Лайвли и Райана Рейнольдса: они часто подшучивают друг над другом, причем делают это открыто.
Исследования показывают, что люди, опасающиеся насмешек, часто испытывают неудовлетворенность в отношениях и испытывают недостаток доверия к партнеру.
