В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и приглашенная в студию Доктор медицинских наук, врач-терапевт и кардиолог Елена Коршун. Рассказали о рисках нехватки кальция и об особенностях его диагностики.

Женщинам до менопаузы необходимо принимать по грамму кальция, после — 1200-1500 мг. Врач советует разделить эту дозировку на две части: одну съесть с пищей, другую принять в виде таблеток. Кальций необходим и детям-подросткам для накопления костной массы. Мужчинам тоже может развиться остеопороз.

Золотым стандартом проверки на недостаток кальция считаются анализы крови: общий анализ на кальций и анализ на ионизированный кальций. Также нужно проверить фосфор и паратгормон. Необходимо пройти денситометрию — стандартное определение остеопороза. С помощью этой процедуры можно определить не только диагноз, но и обнаружить предвестники (остеопению).

Даже перед осмотром можно начать принимать кальций.

Уровень эстрогенов у женщин влияет на обмен кальция, что связывается с менопаузой. За 15 лет менопаузы кальций может исчезнуть из организма на 75%, а минеральная плотность кости снижается на тот же процент. Кость становится рыхлой, пористой, и это уже остеопороз. Риск переломов высок, даже при небольшом ударе.

Дефицит кальция обычно себя не проявляет ярко. Однако имеются некоторые тревожные симптомы: усталость, покалывание в мышцах, подергивание мышц, онемение конечностей, нарушение сердечного ритма. Все это неспецифичные признаки.

Поскольку половину суточной нормы кальция рекомендуется получать из пищи, следует обратить внимание на следующие продукты: молочные изделия, йогурт, 30 г сыра (это наиболее концентрированный вариант), рыбные консервы с косточками, апельсиновый сок, кунжут, петрушка, фасоль, орехи, в особенности миндаль. Однако следует помнить, что из растительных продуктов кальций усваивается не очень хорошо.

При выборе лекарств с кальцием необходимо быть внимательным, так как неподходящие могут спровоцировать отложение вещества в суставах и почках, что может привести к образованию камней.

В создании данного материала были задействованы следующие источники.