Врачи и учёные предупреждают о вреде длительного сидения. Но оказалось, что долго стоять тоже плохо для здоровья. «АиФ» узнал, почему и какие заболевания могут возникнуть из-за такой неподвижности. Наталья Суворова, специалист по лечебной физкультуре в клинике «Мединцентр» (входит в структуру Главного управления делами Министерства иностранных дел РФ). .
Чрезмерное время, проведенное на ногах в положении стоя, может негативно сказаться на здоровье. Продолжительное стояние может спровоцировать развитие различных болезней и осложнений.
Длительное вертикальное положение тела, например во время работы, приводит к застою крови в конечностях.
Это увеличивает нагрузку на вены, вызывая чувство тяжести и усталости в ногах.
Опорно-двигательная система страдает от этого состояния, а стопы могут деформироваться, что может привести к плоскостопии.
Длительная работа или вынужденное стояние могут привести к образованию пяточной шпоры и плантарному фасцииту — костному выросту на подошве возле пятки.
За счёт повышенной нагрузки на колени и голеностоп, возникающей при длительном пребывании на ногах, могут развиться артроз, остеоартроз и нарушиться работа опорно-двигательного аппарата. Мускулатура перенапрягается, человек ощущает постоянную усталость.
Врачи исследуют влияние длительного пребывания в положении стоя на сердечно-сосудистую систему, так как застой крови негативно воздействует на организм в целом.
Как предупредить?
Работникам, проводящим длительное время в положении стоя, необходимо уделить внимание выбору обуви: она должна быть комфортной с невысоким каблуком (не более 4 см). Для уменьшения нагрузки на стопу рекомендуется изготовление индивидуальных ортопедических стелек.
Регулярно меняйте положение тела, как и во время производственной гимнастики. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше. В перерывах можно сесть. Для равномерного распределения нагрузки на ноги используйте компрессионный трикотаж.
Восстановление после физических нагрузок крайне важно. Для этого необходимо полноценно высыпаться, что означает не только достаточную продолжительность сна, но и создание благоприятных условий для него: ортопедический матрас и подушка. Они снимут накопившееся напряжение в теле и улучшат кровообращение.
Чтобы поддерживать здоровье и предотвращать болезни, стоит добавить в свою жизнь ритмичные физические упражнения: например, прогулки, бег или велоспорт.
