Наше питание напрямую влияет не только на здоровье, но и на внешность!
Если вы недовольны своим отражением, стоит обратить внимание на свой рацион: то, что мы употребляем в пищу, влияет не только на нашу фигуру, но и на здоровье кожи и волос. Если вас не устраивают результаты, возможно, стоит внести небольшие коррективы в питание — и ситуация улучшится.
Стоит добавить в рацион
Клубника
Клубника, эти сочные красные ягоды, содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и замедляют процессы старения. Таким образом, регулярное употребление клубники способствует сохранению свежести и молодости кожи.
Куриные яйца
Яйца содержат холин и биотин – вещества, которые помогают укрепить кожу и волосы. Если вы испытываете выпадение волос или шелушение кожи, включите яйца в свой рацион питания.
Бульон
Костный бульон, приготовленный на куриной или говяжьей косточке, является отличным источником природного коллагена, необходимого для поддержания упругости и свежести кожи. Для сохранения молодости кожи на длительное время рекомендуется употреблять костный бульон, поскольку он также укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с вирусными инфекциями.
Тыквенные семечки
Благодаря высокому содержанию цинка, который в изобилии присутствует в семенах цинка, обеспечивается ускоренная регенерация и заживление кожи. Это особенно важно при акне или при проблемах с отдельными высыпаниями, которые долго не заживают.
Стоит есть как можно реже
Сладости
Возможно, вы испытываете тягу к сладостям, однако ваша кожа, скорее всего, нет. Чрезмерное потребление сахара способно негативно влиять на коллаген и эластин, что приводит к усталому, тусклому и состаренному виду кожи.
Белый хлеб
Продукты с высоким гликемическим индексом, например, белый хлеб, белый рис или картофель, способны спровоцировать появление прыщей. Употребление таких продуктов вызывает резкие скачки уровня инсулина, что негативно влияет на работу всех систем организма, включая состояние кожи. В результате, снижаются ее защитные функции и способность противостоять бактериям, вызывающим акне.
Фаст-фуд
Продукты, такие как бургеры, картофель фри, наггетсы и другие блюда, приготовленные с чрезмерным количеством пережаренного масла, могут содержать большое количество транс-жиров. Такая пища, отличающаяся высоким содержанием жира и тяжестью, провоцирует избыточное выделение инсулина, что, в свою очередь, может привести к повышенной выработке половых гормонов и, как следствие, появлению высыпаний на лице.
Чипсы
Картофельные чипсы часто содержат большое количество соли, что также негативно сказывается на состоянии кожи. Избыток натрия приводит к потере влаги в организме, а обезвоженная кожа выглядит утомленной, тусклой и стареет.
