Подобные кожные недомогания, как прыщи, покраснения и шелушение, часто связаны с дисбалансом питательных веществ в организме. Чтобы избежать таких проблем, существуют конкретные рекомендации по питанию.
Если вас беспокоит состояние кожи, стоит обратить внимание на здоровье ЖКТ: ведь его работа напрямую влияет на красоту волос и кожи.
1. Покраснения кожи лица
К выбору продуктов нужно подходить с ответственностью. Некоторые продукты и напитки (специи, копчености, красное вино) расширяют кровеносные сосуды, что приводит к покраснению лица. Лучше отказаться от острой пищи и ограничить употребление алкоголя. Монро казино официальный сайтПополнив счет и получив бонус, вам доступно несколько бесплатных вращений.
2. Угревая сыпь
Извесно, что частый прием картофеля фри может привести к появлению прыщей. Но причиной этому служит сам картофель, а не масло, на котором он жарится. Недавно ученые изучали жителей Новой Гвинеи и Парагвая, и обнаружили, что у них нет ни единого прыщика на лице. Всё дело в том, что их рацион питания лишен простых углеводов (хлеба, конфет, макаронных изделий, риса, картофеля), которые повышают уровень инсулина в крови, способствуя появлению угрей. Вместо этого они употребляют белок, свежие фрукты и овощи. Чтобы избежать появления прыщей, нужно отдавать предпочтение углеводам, которые усваиваются медленнее. Такие продукты, как коричневый рис, макаронные изделия из твердых сортов, хлеб из цельного зерна, обладают этим свойством.
3. Шелушение
Если вы не употребляете достаточно жиров в еде, ваша кожа может стать сухой и шелушащейся. Дело в том, что жиры помогают организму усваивать витамин А, который защищает от преждевременного старения. Если вам сложно набрать вес, добавьте в салаты оливковое масло, орехи и авокадо. Это не только полезно для вашей кожи, но и не приведет к увеличению массы тела.
4. Воспаление и морщины
Чтобы уменьшить воспаления на коже лица и появление морщин, полезно потреблять жирные аминокислоты (Омега-3 и Омега-6). Такие кислоты есть в рыбе, орехах (миндале, фундуке) и льняном масле.
5. Желтизна кожи
Для предотвращения пожелтения кожи стоит отказаться от черного чая и кофе. В рацион полезно включить соки (особенно свежевыжатые), кисломолочные продукты и негазированную минеральную воду. Зеленый или красный чай подойдут в качестве альтернативы. Курение также может негативно сказываться на цвете лица.
Для достижения здоровья кожи важно исключить из жизни вредные привычки — алкоголь и курение, питаться правильно и помнить о достаточном отдыхе, который также играет важную роль в восстановлении кожного покрова.
