0
Засорению пор и появлению прыщей способствуют не только гормональные изменения, возраст и стресс, но и употребление некачественных продуктов, которые создают благоприятные условия для чрезмерной выработки кожного сала и роста бактерий. Какие продукты могут ухудшить качество кожи и чем их заменить — читайте в материале aif.ru.
Пять продуктов, влияющих негативно на кожу.
Некоторые продукты могут спровоцировать гормональные изменения, уровень сахара в крови и вызвать воспалительные процессы. Вне зависимости от типа кожи и предрасположенности, существует пища, способная повлиять на состояние кожи не лучшим образом.
- Сахар
Исследования показывают связь между употреблением продуктов с высоким гликемическим индексом, такими как сахаросодержащие напитки, газированные лимонады, выпечка, конфеты, белый хлеб, хлопья для завтрака и даже белый рис, и увеличением риска развития акне. Высокое содержание сахара и рафинированных углеводов в этих продуктах создает благоприятные условия для размножения бактерий и инфекций, что может привести к развитию прыщей.
Чрезмерное употребление этих продуктов повышает уровень инсулина в крови, что увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечная недостаточность.
- Термически обработанная жирная пища
Продукты, богатые насыщенными и трансжирами, могут спровоцировать воспаление в организме и ухудшить состояние акне и прыщей. К таким продуктам относятся фаст-фуд, жареная пища и термически обработанные мясные изделия. Диетологи рекомендуют заменить их вареной пищей и мясными изделиями, приготовленными на пару, для очистки организма и нормализации работы желудка и кишечника.
- Кофеин
Кофеин стимулирует работу мозга и нервной системы. Не все знают, что кроме борьбы с усталостью он провоцирует серьезные проблемы с кожей. Кофеин повышает реакцию организма на стресс: гормон кортизол заставляет кожу вырабатывать больше кожного сала и пота, что может привести к закупорке пор и развитию акне.
- Молочные продукты
Несмотря на рекомендации многих диетологов не отказывать себе в продуктах с лактозой, некоторые из них, такие как коровье молоко, йогурты и сыры, могут стать причиной появления прыщей и ухудшения состояния акне. Биоактивные молекулы в молочных продуктах способны стимулировать выработку кожного сала, что приводит к появлению прыщей. Важно помнить, что реакция на молочные продукты индивидуальна. Для точного определения причин возникновения акне необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом и пройти необходимые анализы.
- Шоколад
По поводу влияния шоколада на акне существует разногласие. Некоторые исследования показывают, что даже небольшое количество шоколадных изделий может спровоцировать появление высыпаний, другие не выявляют связи между ними. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение темному шоколаду в ущерб молочному и белому — он содержит меньше лактозы, сахара и больше какао, которое положительно влияет на работу мозга и память.
Важно учитывать собственные вкусы и индивидуальные особенности организма. Если ваше тело реагирует на определенные продукты — глютен, сою, яйца или орехи — потребление таких продуктов может спровоцировать высыпания и воспаления.
