Засуха в горле от палящего солнца? Попробуйте пить больше. Но помните, что не всякая жидкость поможет справиться с жаждой.
Наш эксперт – Татьяна Солнцева — врач-диетолог, терапевт, научный сотрудник лаборатории иммунологии ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук.
Топ-7 летних напитков
Воду с высокой минерализацией можно употреблять только по совету врача. Это не обычный напиток, а компонент комплексного лечения болезней. Врач подскажет, какую воду лучше пить – магниевую, кальциевую, гидрокарбонатную, когда, сколько и в какой температуре.
Домашний компот, морс (с небольшим количеством сахара). Не стоит добавлять в напитки сахарозаменители ради вкуса.
ИзотоникиЭто напитки, обогащенные электролитами. Незаменимы при занятиях спортом, особенно в жаркую погоду, когда вместе с потом теряются не только вода, но и важные электролиты.
Пить надо меньше
В жаркую погоду стоит избегать некоторых напитков.
Алкоголь. Обезвоживание наступает быстрее, а опьянение от спиртного при жаре сильнее.
Сахаросодержащие напитки, Beverages с более 5 г сахара на 100 мл – это не только сладкая газировка, но и промышленные соки, морсы, квас, даже питьевые йогурты, где может быть до 10 г сахара на 100 мл. Такое употребление при систематическом употреблении способствует набору лишнего веса, развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета, значительно повышает риск развития заболеваний почек. При покупке внимательно читайте этикетку, обращая внимание на количество углеводов в продукте.
Тоник. Кроме добавленного сахара тоник содержит хинин (7–8 мг на 100 мл). При умеренном потреблении пары стаканов беды не будет. Но при регулярном употреблении (2 л в день и более) возможно возникновение нарушений проводимости сердечной мышцы, расширение сосудов, спазмы гладкой мускулатуры, избыточное потоотделение.
