Кровь человека имеет сложную структуру. Клетки крови переносят кислород и возвращают в лёгкие углекислый газ для удаления из организма. Кроме того, кровь транспортирует все питательные вещества: глюкозу, аминокислоты, жирные кислоты, витамины и минералы.
Кровь защищает от инфекций, так как содержит клетки иммунной системы — лимфоциты. При травмах кровь активирует механизмы свертывания при повреждении сосудов, предотвращая потерю жидкости из организма. Для выполнения всех функций важно здоровье кровеносной или сердечно-сосудистой системы.
Влияние образа жизни на работу крови и способы ее поддержки простыми домашними действиями.
Aif.ru рассказал об этом Алексей Купряшов — заведующий отделом патологических состояний системы крови в кардиохирургии Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени А. Н. Бакулева, эксперт проекта о донорстве «+Я», доктор медицинских наук, профессор.
Когда обсуждаем состояние крови, имеем в виду её способность выполнять природой заданные функции. Наш образ жизни может негативно влиять на кровь и кровеносную систему. Курение делает кровь более густой, повышая риск образования тромбов. Табачный дым содержит угарный газ, который соединяется с гемоглобином в эритроцитах. Такие клетки не могут разносить кислород. У курильщика концентрация таких клеток может составлять от 5 до 15%, а при 20% наступает лёгкое отравление. Ткани организма испытывают кислородное голодание, прежде всего страдает сердце. Курение также провоцирует развитие атеросклероза, нарушающего кровоснабжение органов.
На работу крови плохо сказываются даже кажущиеся безопасными факторы, такие как недостаток сна, нездоровое питание и сидячий образ жизни.
Движение помогает сердцу прокачивать кровь по организму. Вне его мы ставим перед собой задачу постоянно поддерживать работу сердца, что приводит к быстрому износу и нарушению кровоснабжения тканей.
Для достаточной активности достаточно двух интенсивных тренировок в неделю (любые занятия подойдут) и небольшого движения каждый день. Гуляйте чаще и делайте перерывы при работе. Не сидите за компьютером часами: отвлекайтесь, пройдитесь по кабинету или выйдите во двор, сделайте зарядку на 5—10 минут.
Для здоровья важно сбалансированное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми веществами, в том числе микроэлементами. Недостаток железа или фолиевой кислоты может привести к анемии или повреждению сосудистой стенки. Например, донорам перед сдачей крови рекомендуется специальная диета, исключающая молочные продукты, жирные блюда и орехи, так как их употребление провоцирует попадание жира в кровоток и делает кровь непригодной для трансфузии. В обычной жизни отказываться от орехов или молока не обязательно. Важно следить за общим количеством жиров в рационе. Постоянное злоупотребление жирной пищей может привести к метаболическим нарушениям, атеросклерозу и сахарному диабету. Но недостаток жиров также опасен: в норме они необходимы для укрепления сосудов и поддержания их эластичности.
