Наш эксперт — врач-педиатр, нейропсихолог, психосоматолог Екатерина Тур.
Влияет на ум
Тревога ухудшает память, внимание и логику, вызывает путаницу мыслей. Во время стресса нарушается работа с фрагментами памяти, из-за чего мозг не может выдавать информацию в нужный момент. У ученика во время ответа возникают затруднения с формулировками или он просто замирает. В результате даже отличник может не справиться с экзаменом. Стресс также приводит к эмоциональному выгоранию, вследствие которого ребёнок теряет мотивацию учиться и иногда отказывается поступать в институт.
Показать максимум
Перед экзаменами исправлять недочёты знаний затруднительно. Выпускнику нужно продемонстрировать всё своё умение, а это реально лишь при спокойствии, сосредоточенности и самооценке. В этом его должны поддержать родители.
Соблюдайте правило интерваловИзбегайте того, чтобы дети длительное время сидели за учебниками. Чем дольше внимание сосредоточено на материалах, тем хуже мозг воспринимает информацию. Нейроны головного мозга для активности нуждаются в постоянном переключении и разнообразии нагрузки. Старшеклассникам каждые 40 минут обучения необходимо делать 16-минутный перерыв, а ученикам младших классов — после 20 минут работы по 15 минут отдыха.
Добавьте активности. Отсутствие физических упражнений негативно сказывается на работе мозга, поэтому 5–10 тысяч шагов в день на свежем воздухе помогут предотвратить эмоциональное выгорание. Физическую активность можно интегрировать и в процесс обучения, например, изучая материал стоя на платформе для балансировки, что улучшает запоминание.
Обучайте методам ауторегуляции. Медитация и музыка (в частности, симфонии Моцарта для детей) способствуют контролю гнева, тревоги, печали, тоски, паники, повышают обучаемость и снижают внутреннее напряжение.
Сохраняйте контакт внутри семьи. Хватит предъявлять требования — просто любите. Тогда вы станете малышу опорой. Ежедневные вечерние беседы, обсуждение важных для детей тем, совместные ужины и походы на мероприятия, общие занятия сблизят семью.
Развивайте креативность и гибкость мышленияВ трудных ситуациях креативность и смекалка могут помочь. Чтобы снять ментальные барьеры, побуждайте ребёнка каждый день делать что-то новое: пробовать новые блюда, искать новые маршруты для прогулок, смотреть и читать фильмы и книги непривычных жанров. Задавайте неожиданные вопросы: например, с чем ассоциируется определённый цвет или звук.
Неудачное тестирование – конечно же, трудность, но не беда. В жизни всё можно исправить, а вот травмированную детскую психику – нет.
