Перед экзаменами в городе начались бесплатные психологические занятия для учащихся средних учебных заведений. Первое занятие «Это успех! Как поддерживать друг друга» состоялось в театре на Цветном. Специалист рассказала об основных ошибках, которые совершают родители.
Успех во многом определяется поддержкой, оказанной ребёнку перед первым шагом за пределы дома. Выпускники 23 мая, когда состоится первый экзамен ЕГЭ для многих, остро нуждаются в тёплом прощании родителей – отмечает … Доктор психологических наук Лариса Суркова. «Для ребёнка мы представляем собой гарантию безопасности, основу его благополучия. Помните об этом, когда выпускник впервые покидает дом для сдачи экзамена.»
Май — это про любовь
Психолог отмечает, что май — весьма любопытный период для детей. В это время все дети распределяются по нескольким группам.
Кто-то выгорел и совершенно не хочет сдавать экзамен, настраиваясь идти в армию или куда-то ещё, очень устав. Кто-то находится на пике воодушевления: пора учиться, осталось 12 дней, нужно быстро заполнить все пробелы. А есть те, кто пребывает в депрессивном состоянии и не понимает ничего о себе. Для каждой из этих категорий важен родитель, потому что май — уже не то время, чтобы бодрить всеми известными способами. Пугать, мотивировать. Май — время, когда надо только любить и говорить о том, что вы рядом.
Если ребёнок полностью сомневается в себе, важно сказать ему, что после ЕГЭ жизнь продолжается.
«Говорите с ним о любых возможных вариантах. Обсудите их вместе,— советует Лариса.— Подростки склонны видеть только одну цель и идти к ней».
Рисуйте таблицы возможностей
Расскажите ребенку, что если хочет учиться в определенном вузе на заданном факультете, то у него еще есть другие возможности.
«Помните, можно рассматривать пять разных университетов, каждый с несколькими факультетами, — говорит Лариса. — Майовое время самое подходящее, чтобы сесть рисовать таблички. Не важно, что ребенок вам скажет, что будет врачом только в Первом медицинском, не останавливайтесь только на этом варианте. Надо нарисовать табличку и рассмотреть все возможности. Куда можно пойти, какие есть варианты, где сколько баллов нужно. Это тоже укрепляет уверенность ребенка, потому что он понимает, что ЕГЭ — не конечная точка».
Проживите этот день спокойно
В день экзамена ребенку необходимо выспаться, позавтракать и чувствовать себя хорошо.
Психолог советует: поцелуйте и обнимите его перед дорогой, скажите, что всё обязательно получится. Напомните, что ждёте сообщения от него после окончания. Подчеркните свою поддержку в любой ситуации. Вечером этого дня должно быть максимально спокойно. Вы прожили этот день, слава богу. Ни на что больше повлиять нельзя. Остальные дни до экзамена должны пройти так, чтобы вы были рядом с ребёнком, любили его и обеспечивали безопасность.
Отнеситесь, как к квесту
Психолог советует: в день экзамена ЕГЭ порекомендуйте относиться к ребенку как к участнику квеста.
В месте проведения ЕГЭ может быть разное отношение персонала: доброжелательное или негативное. Нельзя предсказать, какая встреча произойдёт с ребенком. Важно ему запомнить, что результат зависит от его усилий, а не от настроения экзаменатора.
Дайте с собой значимый предмет
Психолог уверена: во время экзамена детям пригодится способ саморегуляции.
Да, многое нельзя приносить с собой, но может быть талисман или носовой платок, напоминает Лариса. Что-то, что разрешено правилами. Что-то, которое отдадите утром и скажете: «Если тебя что-то нервирует, концентрируйся на этом предмете». Для многих это хорошая штука, главное, чтобы предмет имел для ребёнка значение.
Лариса советует всем хорошо знакомые способы: обнаружить пять зелёных вещей в комнате или носить резинкой на запястье, щелчком которой отвлекаться при высоком уровне стресса, возвращаясь в настоящее.
Не стесняйтесь психологов
Психолог советует в этот период сотрудничество со специалистом.
Психологическая поддержка может быть очень полезна. Психолог разбирает болезненные ситуации и помогает справиться со стрессом. На него люди реагируют по-разному: кому-то достаточно слов поддержки от учителя или родителя, а кому-то нужен более глубокий анализ. В современном мире обращение к психологу не считается чем-то зазорным, поэтому если ваш ребенок относится к группе высокочувствительных, не стесняйтесь обратиться к специалисту, это поможет.
