У каждого человека свой уровень тревожности, который считается нормальным именно для него. Некоторые люди, даже при спокойном состоянии, могут сообщать о своих переживаниях, в то время как другие, находясь под сильным стрессом, отрицают наличие проблемы. Самостоятельное определение «нормальности» тревоги имеет значение, но иногда эта проблема может перерасти в патологию. психолог Татьяна Василькова.

О симптомах тревоги

При сильном беспокойстве человек выдаёт себя своим телом: становится дерганным, часто трогает руки, ощущает жар, теряет аппетит или наоборот, очень много ест, страдает от одышки, головокружений, проблем с ЖКТ, бессонницы и неудач в интимной жизни.

Человеку в этой ситуации следует обратиться к психологу или неврологу, если появились серьёзные телесные жалобы.

Человек самостоятельно устанавливает критерии необходимости обращаться к специалисту. Иногда люди откладывают лечение из опасения больших расходов или неутешительных диагнозов.

Тревога, первая ступень страха, не проходит бесследно. Не многие способны справиться с ней без помощи. Такой успех возможен, если человек может управлять своим телом, например, практикуя правильное и глубокое дыхание.

Источники тревоги

Рассмотрим главные причины беспокойства.

  • Внутренний спор, сопровождающийся критикой собственных действий.
  • Проблемы общения и взаимопонимания с другими людьми.

Каждый человек иногда испытывает тревогу. Важно уметь распознавать её и контролировать.

Часто встречается любопытный парадокс: люди, не знакомые с психологией и не умеющие разбираться со своими чувствами с детства, не могут их различать. Такие личности могут путать радость с волнением, принимая ощущения счастья (перед свадьбой, Новым годом или поездкой в отпуск) за беспокойство и стресс. Им очень важно научиться понимать свои чувства.

Основные причины возникновения тревоги

1. Генетический фактор

Генетически тревожность может передаваться от матери к ребенку. Чем больше волнуются родители, тем выше вероятность того, что ребенок вырастет тревожным человеком.

2. Отсутствие терпения

В тревогу приводят трудности с ожиданием у некоторых людей. Для исправления ситуации необходим рост на психологическом уровне.

3. Неготовность к новизне

Некоторые люди боятся любой перемен и не могут адаптироваться, поэтому даже положительные изменения воспринимают как стресс.

4. Страх неопределенности

Человек по сути склонен к негативу и предвидению неприятностей.
Лучше жить с надеждой на решение любых проблем.

5. Страх неуспеха

Это относится к людям с завышенным самомнением и склонностью к перфекционизму, опасающимся казаться другими неспособными. При возникновении непредвиденных обстоятельств или критики у них начинается сильное беспокойство.

Что может помочь уменьшить тревогу и предотвратить развитие патологии?

  • физические нагрузки;
  • различные дыхательные упражнения;
  • психологические практики на пробуждение чувств;
  • работа с психологом;
  • личностное развитие.

Тревога – часть жизни. К ней стоит относиться с пониманием, ведь страх помогает защищать себя и своих близких. Жизнь полна событий: радостных, неожиданных, а также сложных моментов.