Часто ли в ваших отношениях случаются разногласия и обиды? Может быть, вы уже стоите на пороге расставания и ощущаете, что положение обостряется и становится нетерпимым. Не спешите с окончательными решениями – почти всегда отношения можно улучшить.

Браки часто распадаются не из-за утраты любви, притяжения или уважения, а из-за недостатка внимательности и заботы друг о друге, что приводит к неосознанным ранам и обидам партнёров. Психотерапевт Сергей Мартынов — основатель Международного института психосоматического здоровья. рассказал aif.ru, как преодолеть эти проблемы.

Работать надо!

Счастливые отношения требуют усилий для создания и поддержания. Одна из главных причин разногласий между партнерами — это накопленные обиды.

  • Партнер может реагировать на проявление агрессии, измены, ревности, обман и другие серьезные прегрешения, нарушения личных границ и договоренностей в паре обоснованно. Такие ситуации не стоит терпеть и замалчивать, требуется внимательный разбор и новые договоренности.
  • Обиды случаются без веских причин. Источником становятся прошлые раны и неприсказанные ожидания от партнера, которые в итоге оказываются неудовлетворенными.

Психотерапевт советует не держать обиды в себе, а открыто обсуждать желания и переживания. Обращение к специалисту может быть полезным. Семья психолог рассматривает проблемы каждой пары как индивидуальную задачу. При серьезных проблемах, таких как агрессия или измены, важно понять причины их возникновения. Нужно прояснить: возможно ли сохранить отношения или начать строить новые с другими партнерами. Вероятность повторения проблем велика, если они не были устранены.

А поговорить?

Поэтическая фраза о том, что «любовная лодка разбилась о быт», ошибочна. В семейных конфликтах виновато не житейское, а недостаток общения между супругами. Часто пары обсуждают только бытовые вопросы, почти не разговаривая о чувствах, желаниях. Не умея обозначать личные границы, они скрывают обиды, страхи и негативные переживания.

Обиды могут возникать из неоправданных ожиданий, разочарований, разбитых надежд. Например, супруг для угождения партнёру постоянно делает уступки: выбирает заведение для ужина, хотя предпочитает есть дома; соглашается идти на футбольный матч вместо выставки или чтения книги; выбирает одежду и парфюм по вкусу партнёра. Та сторона всегда надеется на оценку стараний и взаимность. Но отсутствие реакции порождает обиды у человека, который долгое время жертвовал своими интересами.

Не угадал

Вашему партнеру необходимы ваши слова, чтобы понять ваши ожидания. Возможно, ему просто хочется, чтобы вы были счастливы, и он полагает, что все ваши действия доставляют вам удовольствие. Часто один партнер стремится сделать что-то приятное другому, исходя из собственных предпочтений, но если супруги не делятся друг с другом своими желаниями, то ошибаются в своих попытках угодить.

Муж решил удивить жену дорогим презентом, рассчитывая, что это вызовет у неё восторг. Но неверно выбрал цвет или фасон — вместо ожидаемого эффекта жена ответила кислым вежливым улыбкой разочарования. Ведь на вкус и цвет товарища нет.

Для достижения гармонии в отношениях необходима искренность и стремление к разговору. Не стесняйтесь высказывать свои чувства и желания, это начальный этап для их укрепления, по мнению психотерапевта.

Не о нем, а о себе

Эксперт считает, что в начале отношений необходимо честно обсуждать себя: образ жизни, ценности, убеждения и личные границы.

Когда вы уже долгое время вместе, начните осторожно говорить о своих желаниях и опасениях. Если прямо общаться трудно, попробуйте начать с сообщений в телефоне. Письменный диалог может помочь выразить мысли и чувства, постепенно налаживая конструктивное общение.

Во время разговора о обидах вместо обвинений партнера важно говорить о своих чувствах. Вместо указания на его ошибки лучше объяснить, какие ситуации его действий вызывают дискомфорт и как вы расстраиваетесь в таких моментах.

Стремитесь к компромиссам и альтернативным решениям, удобным для каждого. Нахождение общего языка – залог гармонии в отношениях.