Оставившие курение хорошо понимают трудности, которые возникают при отказе от этой пагубной привычки. Однако, решив бросить и избавившись от сигарет, существует вероятность снова вернуться к курению спустя определенное время.
фото: Istockphoto
Первые недели после отказа от сигарет трудны: организм борется с последствиями никотиновой зависимости. Как отмечает Расул Саидов, врач-психотерапевт Клинической больницы Святителя Луки, это состояние обычно длится около месяца, но у каждого может быть разная продолжительность. Проходит этот период по-разному, однако если трудности слишком велики, без помощи специалиста справиться сложно. Может случиться так, что вы не выдержите и вернетесь к курению, тогда все предыдущие старания будут бесполезны.
Расул Саидов
Медицина
Специалист по психическому здоровью из Клинической больницы Святителя Луки.
Расул Саидов перечислил факторы, побуждающие курильщиков вернуться к курению.
Стрессовые ситуации могут возникать по многим причинам: сложности в личных отношениях, семейных делах или на рабочем месте, неудачи и прочие факторы. Важную роль играет самооценка человека: низкая уверенность в себе значительно повышает вероятность стресса.
Такие заболевания, как недуги пищеварительной системы и болевые ощущения, могли смягчаться курением. Люди, страдающие хронической болью, часто прибегали к сигаретам, утверждая, что после выкуренной сигареты боль становится меньше.
Врач-нарколог поведал о последствиях резкого отказа от сигарет для человеческого организма.
Психотерапевт утверждает, что в большинстве случаев табакокурение — это всего лишь способ справляться со стрессом, ритуал, маскирующий неспособность человека эффективно его преодолевать.
Лучше заранее найти причину курения и вместе с профессионалом разобраться с ней.
Чтобы навсегда избавиться от этой пагубной привычки, потребуется строгое самообладание в течение определенного периода. Что поможет предотвратить рецидив?
В ознаменование Международного дня отказа от курения, который приходится на 17 ноября, Расул Саидов поделился четырьмя рекомендациями для тех, кто стремится бросить курить окончательно.
Позволь себе, но подожди немного. Когда сильное желание закурить станет слишком трудным для сдерживания, разреши себе сделать это, но не сразу. Отложи этот момент на некоторое время, например, на час – возможно, за это время ты сможешь справиться со своими эмоциями.
Вместо того чтобы тянуться к сигарете, попробуйте переключить внимание на свои эмоции. Поговорите с любимыми людьми о том, что вы чувствуете в данный момент. Возможно, желание закурить вызвано желанием ощутить безопасность, защиту или просто успокоение, а может быть, наоборот, вам хочется активного действия.
Введи в свою жизнь новое действие. Представь его заранее, чтобы сразу при желании закурить поступал по плану. Например, заместо сигареты выполни зарядку или проглоти ментоловый леденец.
Формируйте в своей голове позитивные мысли.
Избегайте утверждений с отрицательной окраской, например «Я не буду курить». Наш мозг хуже воспринимает запреты. Лучше сосредоточьтесь на положительных сторонах отказа от курения: здоровье зубов улучшится, вы будете приятно пахнуть и чувствовать себя прекрасно.
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) выпустила заявление о том, что добавление никотина в овощи и фрукты может стать новым способом преодолеть зависимость от курения.
Причины отказаться от табачных изделий перечислены не только раком легких.
Курение табака повышает риск развития не только рака легких и полости рта, но и рака мочевого пузыря. Тимур Топузов, заведующий урологическим отделением Клинической больницы Святителя Луки, утверждает, что в половине случаев рак мочевого пузыря связан с курением.
Тимур Топузов
Медицина
Главный врач урологического отделения Клинической больницы Святителя Луки, доктор медицинских наук и специалист по урологии.
Табачный дым является главным провокатором развития этого вида рака. Чем дольше и активнее человек курит, тем выше у него риск заболеть. Важно понимать, что так называемые «легкие» сигареты, несмотря на меньшее количество смол, не снижают риск онкологических заболеваний ничуть.
Даже популярные электронные сигареты, считающиеся безопасными, оказывают негативное воздействие на здоровье, как подтверждают статистические данные. По словам Тимура Топузова, в моче сторонников таких устройств обнаруживаются канцерогены.
Специалист по урологии поведал о новых угрозах табакокурения для здоровья репродуктивной сферы.
Почки испытывают затруднения из-за табачного дыма, который насыщен ароматическими аминами и полициклическими ароматическими углеводородами (ПАУ).
Курение может негативно сказываться на сексуальном здоровье мужчин, вызывая проблемы с потенцией. Научные исследования подтверждают связь между курением и повышенным риском развития эректильной дисфункции у заядлых курильщиков.
Курение повышает риск бесплодия у мужчин. Исследования на крысах выявили зависимость воздействия никотина на сперматозоиды от его дозировки. К счастью, отказ от курения улучшает показатели спермограммы. Хотя клинических доказательств этого недостаточно, ряд наблюдений свидетельствует о том, что уже через три месяца без сигарет наблюдается положительная динамика эякулята.
Курение повышает опасность развития рака простаты, и негативный прогноз может остаться даже если человек бросил курить.
