Разразившийся скандал со криками и обвинениями может испортить отношения даже любящих людей, а постоянные ссоры подобного рода могут привести к расставанию. Психологи рассказали, как сделать ссору полезной, а не вредоносной.


фото: iStockphoto

В любых отношениях неизбежны конфликты – это естественно! Однако слишком частые распри ведут к разрушению связей. Психологи утверждают, что любое разногласие можно разрешить конструктивным путем, ведущим к укреплению отношений. Для этого нужно следовать определенным правилам.

Джакуинда Джексон и Мо Ари Браун, эксперты по психологии из издания The Insider, подчеркнули значимость ссор для крепких отношений. По их словам, конфликтные ситуации позволяют партнерам глубже понять друг друга, выявить слабые места в общении и стимулировать конструктивный диалог вместо игнорирования проблем.

Влияние женской красоты на мужчин не всегда осознается. Разберем 11 скрытых ее проявлений и научимся вести конструктивные конфликты.

Не называйте это ссорой

Психологи предлагают партнёрам относиться к разногласиям как к возможному этапу развития отношений, а не к конфликту.

Если же вы предпочтете сопротивляться, бояться и ощущать бессилие, то полноценного общения не получится. Слышать и понимать друг друга будет сложно, ведь вы будете захвачены своими страхами и не сможете спокойно выражать свои эмоции.

Используйте «Я-фразы»

Говорите о своих чувствах и потребностях, вместо того чтобы упрекать партнера.

Психологи поясняют: фраза «Ты меня злишь» заставляет партнера защищаться. Если сказать «Я расстроен/а», партнер почувствует сочувствие.

Понимание своих эмоций и места в споре с помощью «я-фраз» — важный шаг к конструктивному общению.

Не пытайтесь переубеждать

В споре о неудовлетворительной ситуации важно сначала выслушать точку зрения каждого участника и уважать их чувства. Избегайте фраз типа «Это пустяки, не стоит волноваться!».

Сформулируйте свои чувства после того, как вы услышите точку зрения партнера, избегая спора и не оспаривая мысли и чувства партнёра.

Вместо фразы «Да чего ты там боишься, никто тебя не укусит!», скажите: «Мне очень хочется, чтобы ты познакомился с моей семьёй».
Это более вежливое и уважительное обращение к партнёру.

Попробуйте сказать себе: «Не думай» — и ещё 4 простых метода, чтобы заснуть мгновенно. Упражнение «здесь и сейчас».

Порой возникший конфликт может напоминать о старой ссоре, однако нет необходимости возвращаться к прошлому.

Если вы раньше никогда не говорили о проблеме, возникшей в прошлом, может быть важно поделиться своими чувствами. Но если партнер уже извинился за свои ошибки, то обсуждение прошлых разногласий вредит здоровью отношений, — считают психологи. Это может привести к тому, что ваш партнер больше не захочет с вами делиться своими переживаниями и вовсе перестанет говорить.

Фокусировка на первопричине конфликта позволит уделить внимание текущему моменту и решительному разговору о необходимом разрешении, минуя пустые обвинения из прошлого.

Сделайте перерыв

Когда чувства накаляются во время спора, взаимопонимание ухудшается. В подобных ситуациях лучше сделать паузу и продолжить разговор позже. Вот сигналы, указывающие на то, что спор превращается в острую конфронтацию:

кто-то из вас начинает говорить громче;

Вы постоянно переруливаете друг другу, или кто-то старается уйти от разговора, прячась, к примеру, в уборную.

Один партнер игнорирует сообщения и отказывается общаться.

В общении кто-то может начать избегать ответов, прятать истину или же быть чересчур прямолинейным, забывая о чужих эмоциях.

Психологи советуют: после того как спор закончен, нужно сразу обозначить время и место для продолжения разговора, желательно как можно раньше.

Исследование показало, что браки, где новобрачные прибегают к агрессивным формам разрешения споров, например, крику или унижения, чаще заканчиваются разводом.