Анетта Орлова, признанный специалист в области психологии, уже продолжительное время оказывает помощь людям в поиске своего предназначения и восстановлении внутренней энергии. Недавно она предложила упражнение, способное уменьшить психологическое напряжение, которое в последнее время ощущается особенно остро.
Анетта Орлова
Для многих последние месяцы оказались непростыми – тревога, вызванная неопределенностью и опасениями по поводу коронавируса, затронули практически каждого. Кроме того, для тех, кто перешел на удаленную работу, режим самоизоляции привел к снижению физической активности, нарушениям сна, изменился доступ к продуктам питания, что, в свою очередь, сказалось на психическом благополучии и привело к набору веса.
Анетта Орлова
Опытный психолог Анетта Орлова, имеющая за плечами годы практики, и до начала карантинных мер оказывала значительную помощь людям, а в период самоизоляции ее работа стала еще более интенсивной: она ведет прямые трансляции в Инстаграм, проводит большое количество консультаций и делится практическими советами, помогающими уменьшить тревогу и снизить уровень стресса. К выходным она разработала специальное упражнение для тех, кто стремится обрести внутреннее спокойствие и восстановить душевное равновесие.
Анетта отметила, что это несложная, но действенная методика, требующая всего несколько минут! В условиях нынешней жизни, сосредоточенной преимущественно в домашней обстановке, человек постоянно сталкивается с нехваткой тишины и нуждается в восстановлении. Для этого необходимо прервать поток мыслей, что позволит восстановить нервную систему и восполнить запас психической энергии.
✔Примите удобное положение в помещении, свободном от посторонних шумов и вмешательств на 15 минут. Приступайте к релаксации, начиная с верхней части тела: расслабьте глаза, затем лоб, нижнюю челюсть, плечи, руки и так далее.
⠀
✔Закрываем глаза и стараемся сосредоточиться на внутренних ощущениях в своем теле, пытаясь уловить что-то существенное интуитивно».
⠀
✔С упокоенным вниманием мы произносим слова, допускаем появление образов и их исчезновение:
⠀
«Я — покой»
Представляем картину и ощущаем ее.
⠀
«Я окружен(а) покоем»
Снова перед нами изображение, позволяющее ощутить соответствующее настроение.
⠀
«Покой меня укрывает»
Мы дарим ощущение умиротворения и безопасности.
⠀
«Покой меня поддерживает»
Ощущается расслабление в ногах и в нижней части тела.
⠀
«Покой меня обнимает»
⠀
«Покой везде»
⠀
«Это покой мой»
⠀
Когда мы достигаем этого состояния, оно наполняет пространство вокруг нас. Мы делимся умиротворением с нашими близкими.
Анетта Орлова
Анетта рекомендует не спешить и ощутить это упражнение всем телом. Эксперт утверждает, что такая практика позволит снизить утомляемость и привлечь в жизнь больше позитивных моментов. Попробуем?
Источник
