Солнечный свет и солярий — два источника ультрафиолетового излучения. Понимание их различий важно для здоровья и ухода за кожей. Юлианна Винер, бьюти-эксперт и основатель сети салонов красоты Sun&City, делит свои знания о том, какой из них предпочтительнее.
Различия между солнцем и солярием
Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи в солярии состоят из трёх типов: UVA, UVB и UVC. Лучи UVA имеют самую большую длину волны (315–400 нм) и проникают глубоко в кожу, стимулируя выработку меланина — пигмента, придающего коже темный оттенок. Этот вид излучения эффективно применяется при лечении кожных болезней.
Лучи UVB с меньшей длиной волны действуют лишь на поверхностные слои кожи, провоцируя выработку меланина. Это даёт возможность сохранить загар, защититься от солнечных лучей и способствовать синтезу витамина D.
Лучи с наименьшей длиной волны, называемые UVC, могут быть опасными для здоровья и вызывать проблемы. Их воздействие на организм должно быть строго ограниченным. Современные солярии оборудованы фильтрами, которые блокируют прохождение UVC-лучей. Лампы в таких устройствах проходят обязательную сертификацию для соответствия высоким стандартам безопасности.
Эксперт, доктор медицинских наук Майкл Холик, считает, что солярии оказывают такой же полезный эффект, как и солнечные ванны, при этом воздействие контролируется.
Как солярий влияет на психологическое состояние
Солярий помогает организму вырабатывать витамин D и укреплять иммунную систему. Витамин D важен для здоровья человека, в том числе для настроения: недостаток этого витамина повышает риск депрессии и ухудшает эмоциональное состояние.
Загорелая кожа создаёт впечатление привлекательности и успеха.
Многие замечают, что чувство уверенности возрастает при появлении у кожи золотистого оттенка.
Ультрафиолетовое излучение может стимулировать выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые вызывают чувство радости, удовлетворения, значимости и уважения в обществе. В результате человек менее подвержен депрессии и усталости, а также реже болеет. Это подтверждено исследованием дерматолога и специалиста в области общественного здравоохранения Стивена Фельдмана из Медицинской школы Университета Уэйк Форест в Уинстон-Сейлеме, Северная Каролина.
Использование солярия может быть полезным для борьбы с осенне-зимней апатией.
Сезонное аффективное расстройство (САР) — это расстройство настроения, проявляющееся в определенные периоды года, чаще осенью и зимой. Снижение светового дня влияет на выработку мелатонина и серотонина в организме.
В настоящее время во всем мире для лечения САР применяют светотерапию ультрафиолетом как основной метод при острых состояниях. Лампы с ярким светом способны восстановить баланс мелатонина и серотонина. Солярий, обеспечивающий УФ-излучение, может частично восполнить недостаток света, влияя на выработку серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение.
Включение в рацион продуктов, богатых витамином D, регулярные физические упражнения, пребывание на свежем воздухе и здоровый режим сна могут помочь улучшить настроение и справиться с сезонной депрессией, либо уменьшить ее проявление.
