Доктор Адесман возглавляет отдел развития и поведенческой педиатрии в детской клинике им. Шнайдера в Нью-Йорке и является доцентом кафедры педиатрии медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. В книге «Детские факты» он развеивает более 200 распространенных заблуждений и представляет факты о росте, развитии и здоровье детей. Мы сосредоточимся лишь на некоторых из них, посвященных детскому сну.
Поза ребенка во сне
Неверно полагать, что сон ребенка на боку является безопасным.
Для уменьшения вероятности синдрома внезапной детской смерти рекомендуется, чтобы младенец спал на спине, а не на животе или боку.
Нюансы позы:
- Детям, страдающим от кишечных коликов, рекомендуется спать на боку. В таком положении младенец сгибает ножки, что способствует легкому отхождению газов и уменьшает дискомфорт.
- Лёжа на левом боку с немного приподнятой головой, можно уменьшить срыгивания и облегчить симптомы рефлюкса.
- Если ребенок чередует положение во время сна, предпочитая то один, то другой бок, это благоприятно. В ином случае существует риск развития кривошеи и деформации черепа.
- Поскольку ребенок еще не может самостоятельно переворачиваться, неожиданный поворот на живот может представлять опасность, поэтому рекомендуется подкладывать небольшой валик под него.
- Для младенцев до четырех месяцев не рекомендуется спать на боку, так как это создает дополнительную нагрузку на тазобедренные суставы, что потенциально может привести к дисплазии.
Контроль сна
Невозможно регулировать продолжительность и время сна новорожденного.
Новорожденные засыпают по мере возникновения потребности во сне и просыпаются, когда голодны, испытывают дискомфорт или нуждаются в смене подгузника. Как отмечает доктор Адесман, важно помнить, что речь идет именно о новорожденном. Родителям не стоит пытаться навязать распорядок дня, гораздо важнее понимать и оперативно реагировать на потребности ребенка.
Новорожденные малыши в основном спят и едят, постепенно адаптируясь к новой среде. Обычно они проводят во сне около 18-20 часов в день. Сон необходим для восстановления энергии и способствует активному развитию внутренних органов. Младенцы просыпаются каждые 2-3 часа для кормления. Дети, получающие питание грудным молоком, чаще просыпаются, так как оно переваривается быстрее. В ночное время новорожденные спят примерно 10-11 часов, предпочитая бодрствовать в течение дня.
Пеленание для качественного сна
Миф: пеленание – это неэффективный метод успокоения тревожного младенца.
Правильное пеленание может стать действенным средством для успокоения младенца. По словам доктора Адесман, пеленание – полезный способ утешить ребенка. Родители часто опасаются перегрева, однако в этом случае необходимо обращать внимание на то, во что одет малыш».
По мнению ряда специалистов, отказ от пеленания способствует более быстрому освоению ребенком координации движений. Этот процесс оказывает положительное влияние на стабилизацию мышечного тонуса. После двух месяцев малыш начинает осознанно тянуться к окружающим предметам и пытается дотянуться до них руками. Пеленание ограничивает такую возможность, поэтому важно сочетать его с предоставлением свободы движений.
Где должен спать ребенок?
Миф: сон в автолюльке или коляске не принимается в расчет.
То, что ребенок засыпает в коляске или автолюльке, является вполне допустимым явлением. По мнению доктора Адесман, дети не предъявляют особых требований к месту для сна. Если младенец уснул, не в своей кроватке, его не следует будить или перекладывать.
Уже в период внутриутробного развития эмбрион постоянно двигался, повторяя движения матери. Во время беременности женщина продолжает вести активный образ жизни, работает и занимается домашними делами. Первые полтора месяца жизни малыш адаптируется к новым для него условиям и окружающему миру. Уже к трем месяцам организм крохи начинает вырабатывать мелатонин, и его сон меняется. Его больше не нужно активно укачивать, чтобы он уснул и крепко спал. С полуторамесячного возраста задача родителей — выработать у малыша удобный для всех членов семьи режим дня.
Большинству родителей неизвестны все риски, связанные со сном в движении, что может приводить к различным проблемам:
- С младенцам, привыкшим к укачиванию в автомобиле или коляске, часто бывает трудно заснуть.
- Многие ошибочно полагают, что сон на свежем воздухе, во время прогулки в коляске, полезен для ребенка и что он привыкает засыпать только таким образом. Это приводит к тому, что родители вынуждены выходить на прогулки с коляской даже в плохую погоду, чтобы обеспечить ребенку возможность поспать.
Утомление ребенка перед сном
Распространено мнение, что для хорошего сна ребенка необходимо обеспечить ему достаточную физическую активность.
Важно различать усталость и переутомление. В детском возрасте эти состояния сложно различить. Если ребенок переутомился, то его сон будет беспокойным, что свидетельствует о перевозбуждении нервной системы.
Постепенность и настойчивость помогают ребенку понять, что сон в кроватке – это прекрасный способ расслабиться и набраться сил после активности. Если ребенку больше трех месяцев, но он засыпает только в движении, стоит начинать с небольших шагов. Резко прекращать укачивание, как только ребенок уснул. Необходимо переключиться с роли активных помощников в засыпании на позицию наблюдателей, которые обеспечивают комфортные условия для крепкого сна.
