С появлением ребенка в семье родители часто сталкиваются с трудностями, касающимися заботы о малыше. У новорожденных существует свой, уникальный режим сна и бодрствования, который определяется природой. Чтобы не нарушить естественные биоритмы, важно знать несколько ключевых правил.
В течение первого месяца жизни младенец еще не может ориентироваться во времени суток. Голод является основным стимулом для пробуждения, и новорожденный просыпается, когда ощущает потребность в еде. Объем желудка у него пока невелик, поэтому это происходит примерно каждые 2-3 часа. Не стоит ожидать, что ребенок сможет спать дольше, чем 6 часов. В результате дети просыпаются для кормления как днем, так и ночью, что является абсолютно нормальным. Ночные кормления важны для поддержания стабильной лактации, поскольку в это время у матери происходит выработка пролактина – гормона, отвечающего за синтез грудного молока.
Что влияет на режим дня
К первому месяцу жизни у новорожденного начинает формироваться режим сна и бодрствования. Увеличение продолжительности ночного сна сопровождается сокращением дневного. Также наблюдается увеличение времени, которое ребенок проводит в состоянии бодрствования. В период бодрствования малыш начинает проявлять интерес к игрушкам, демонстрируемым родителями.
Маме важно сформировать у ребенка определенный режим дня. Каждый малыш, вне зависимости от способа кормления, нуждается в распорядке. Это поможет ему четко различать день и ночь, предотвратит переутомление и обеспечит бодрость и активность. Ведь именно это является основой для полноценного физического и умственного развития.
Регулярные и повторяющиеся действия помогают успокоить ребенка и подарить ему чувство защищенности. Это способствует формированию самодисциплины и закладывает основу для развития многих позитивных качеств характера в дальнейшем.
Нормы сна
Режим дня новорожденного, получающего грудное вскармливание, имеет свои особенности. В первый месяц жизни младенец проводит много времени во сне. В среднем, он спит около 20 часов в течение суток. Начиная со второго месяца, сон перемещается преимущественно на ночное время, а бодрствование — на дневное. Постепенно эти периоды претерпевают изменения.
С трехмесячного возраста новорожденные обычно спят от 17 до 18 часов в день, а к шести месяцам – уже 16 часов. Меняется и продолжительность ночного сна, который составляет примерно 10-11 часов. Однако, устойчивый режим сна и бодрствования формируется не сразу, поскольку все индивидуально и определяется множеством факторов.
Часто матерей интересует, сколько времени необходимо спать младенцу. Ориентировочные рекомендации по сну таковы:
| Возраст | Общее кол-во сна за сутки | Ночной сон | Дневной сон | Кол-во перерывов на сон днем |
| 0-3 мес. | 16,5-20 | 10-11 | 1,5-2 | 4 |
| 3-6 мес. | 16-18 | 10-11 | 1,5-2 | 3-4 |
| 6-9 мес. | 15-17 | 10-11 | 1,5-2 | 3 |
| 9-12 мес. | 14,5-16 | 10-11 | 1,5-2,5 | 2 |
Для ребенка в возрасте от 6 до 9 месяцев устанавливается определенный распорядок дня. В это время он обычно спит 2-3 раза в течение дня и 14-15 часов ночью.
Почему младенец беспокойно спит
Если сон ребенка отличается от обычного, родителям не следует сразу беспокоиться. Возможно, у него не полностью сомкнуты веки, глазные яблоки двигаются, и он ворочается во сне.
Не стоит будить ребенка в подобной ситуации. Фаза быстрого сна может составлять до 25% от общего времени сна, поэтому такая реакция вполне объяснима.
Множество факторов определяют продолжительность сна. К ним относятся погодные условия и смена природных циклов. Нарушение режима сна и бодрствования может быть вызвано продолжительностью светового дня. Весной и летом дети часто просыпаются раньше, чем осенью и зимой. Чуткость к затмениям солнца или луны, перепадам атмосферного давления обусловлена незрелостью нервной системы.
Экологическая обстановка также способна оказывать влияние на качество. В крупных городах, где наблюдается дефицит кислорода, новорожденные спят менее крепко по сравнению с детьми, проживающими в более благоприятных районах.
Оптимальные условия для сна
Для обеспечения полноценного отдыха новорожденному, важно создать для него оптимальные условия:
- Рекомендуется проветривать комнату перед тем, как уложить ребенка спать. Открывать форточку или окно можно, но важно избегать сквозняков для новорожденного. Наиболее подходящая температура для сна — 20–22 градуса.
- Родителям не обязательно обеспечивать в квартире полной тишины. Ребенок не проявляет реакции на постоянные, однообразные звуки. Следует избегать резких и громких звуков, так как именно они способны напугать малыша.
- Выбор места для сна новорожденного часто вызывает затруднения у родителей. Размещение рядом с матерью позволяет удобно осуществлять ночное кормление. Однако, некоторые эксперты считают, что переход из родительской кровати в отдельную детскую может быть непростым.
Среди наиболее подходящих условий для сна новорожденного выделяют использование детской кроватки-колыбельки. Для удобства ее можно установить рядом с родительской кроватью.
Обеспечение безопасной позиции для лежания новорожденного в кроватке
Комфорт новорожденного в его кроватке – один из факторов, определяющих режим сна и бодрствования:
- В первые месяцы жизни младенца рекомендуется укладывать на бок. Не стоит укладывать ребенка на спину, так как это может привести к срыгиванию и попаданию содержимого желудка в дыхательные пути. Родителям следует чередовать положение ребенка во время укладывания – то на правый, то на левый бок.
- В первые месяцы жизни младенцу не требуется подушка, так как она может негативно повлиять на формирование его позвоночника.
Постоянные срыгивания у младенца требуют придания телу слегка возвышенное положение в области головы. Для этого под матрас рекомендуется подложить сложенную пеленку.
Дневной сон
В течение первого года жизни младенец нуждается в дневном сне несколько раз. Важно, чтобы родители старались обеспечить ребенку полноценный отдых, продолжительностью 1-2 часа, а не короткие периоды в 20-30 минут. Это поможет малышу полноценно восстановить энергию.
Многие мамы хотят знать, как облегчить засыпание ребенка днем. Наилучшие условия для этого можно создать, выгуливая малыша на улице. Во время прогулок дети часто засыпают на 1,5-2 часа.
Иногда младенцам требуется укачивание, чтобы уснуть. Однако родителям важно не переусердствовать с этой практикой. Если ребенок способен засыпать без посторонней помощи, не следует постоянно использовать этот метод. В противном случае отучить его от укачиваний в дальнейшем может быть непросто.
Когда маме не удается выйти с новорожденным на улицу, его коляску можно разместить на застекленном балконе.
Сон в течение дня необходим младенцу. Если ребенок не получает достаточного количества сна днем, то ночной сон не сможет компенсировать эту нехватку. Часто у детей наблюдается перевозбуждение, из-за которого они испытывают трудности с засыпанием.
Как уложить младенца спать
У новорожденных нередко наблюдаются проблемы с режимом сна и бодрствования. Мать может оказать помощь в нормализации этого режима. Есть несколько способов, которые помогут новорожденному быстрее заснуть:
- Ванны могут оказывать положительное воздействие на некоторых детей. Теплая вода способствует расслаблению ребенка и благотворно влияет на его нервную систему. Однако не у всех детей ванна вызывает положительную реакцию, в некоторых случаях она может оказывать обратный эффект. Для таких малышей рекомендуется купание в первой половине дня.
- Для некоторых новорожденных рекомендуется пеленание перед сном, поскольку движения рук в это время могут быть неконтролируемыми и приводить к пробуждению. Не стоит использовать слишком тугое пеленание, как это делали наши бабушки. Предпочтительнее выбирать свободное пеленание, позволяющее ребенку двигать ручками и ножками. Однако пеленать необходимо не всех младенцев.
- Перед сном рекомендуется прикладывать ребенка к груди. Сосание помогает младенцу быстро успокоиться. В некоторых случаях проблема с засыпанием решается сразу. Если же ребенок засыпает под грудью, но просыпается после перекладывания в кроватку, можно предложить ему соску. Когда он уснет крепко, ее можно убрать.
- Младенца можно убаюкивать, используя покачивающие движения. Такие движения способствуют засыпанию. Мать может убаюкивать новорожденного не только на руках, но и в колыбельке или кроватке-маятнике. Если ребенок не нуждается в этом, приучать его не стоит.
- Для помощи в засыпании младенцам часто включают колыбельные. Спокойная музыка, например, звуки природы, такие как пение птиц, шум леса или моря, может быть очень эффективной. Также некоторым детям помогают заснуть колыбельные Брамса, «Свет Луны» Дебюсси и другие подобные композиции.
Иногда ребенок испытывает перевозбуждение и не может уснуть. Новые впечатления, такие как посещение поликлиники, могут стать причиной этого состояния. Поэтому родителям не стоит ожидать, что младенец быстро заснет. Вместо этого необходимо создать спокойную обстановку, уменьшить освещение и походить с ним по комнате, тихо напевая колыбельную.
Если малыш перепутал режим дня
Дети нередко путают день и ночь не только в первые месяцы жизни, но и в течение года. Если у ребенка в 6 месяцев нарушен режим сна и бодрствования, он может проявлять повышенную активность, издавать звуки и играть с игрушками. Это может вызывать беспокойство у родителей, стремящихся к отдыху.
Не всегда удается успокоить ребенка, когда мама пытается его убаюкать.
Подобные трудности нередко возникают по мере снижения потребности в дневном сне. Они также могут быть связаны с перевозбуждением ребенка, нарушением режима дня и длительным периодом бодрствования (более 3-4 часов). Ребенок, безусловно, засыпает, однако родителям следует внимательно следить за качеством его дневного сна.
Если ребенок спит два-три часа, а до вечернего сна остается три-четыре часа, родителям рекомендуется разбудить его. Это стоит делать аккуратно, чтобы избежать негативной реакции. Можно взять ребенка на руки, погладить спинку, поговорить с ним мягким голосом. Иногда родители включают детям спокойную музыку перед сном.
После пробуждения ребенок может проявлять широкий спектр эмоций и капризничать. Чтобы успокоить его, матери рекомендуется предложить грудное вскармливание или просто погулять с ним по дому.
Не рекомендуется создавать тишину во время дневного сна младенца. Важно, чтобы ребенок ориентировался в суточном ритме и знал, что на улице светлое время суток, поэтому шторы не стоит закрывать.
В течение дня важно обеспечивать ребенку разнообразные занятия, включая игры, пение и прогулки на свежем воздухе. Однако, перед сном следует избегать активных упражнений, так как это может помешать засыпанию.
В качестве последнего кормления мамы должны получить максимальное количество питательных веществ. Если ребенок засыпает во время кормления, позвольте ему сосать грудь столько, сколько необходимо. Совместный сон с младенцем может быть полезен для некоторых матерей. В этом случае значительную роль играют тепло мамы и ее дыхание.
Атмосфера в семье
Новорожденные очень чувствительны к любым изменениям в окружающей среде. Беспокойное поведение матери может передаться ребенку. Негативные ощущения матери также воспринимаются новорожденным как дискомфорт.
Чтобы ребенок хорошо спал, матери важно прежде всего обрести спокойствие. Если послеродовая депрессия не позволяет женщине справиться с этим состоянием самостоятельно, необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Если возникли проблемы со сном
Если родители наблюдают у ребенка до года трудности с засыпанием, им необходимо обратиться к врачу-педиатру. В большинстве случаев (в 90%) эти проблемы связаны с коликами, недостаточным питанием или несоблюдением режима дня. Педиатр поможет установить причину и даст рекомендации по ее устранению. В некоторых ситуациях может потребоваться консультация невролога для исключения заболеваний нервной системы.
Иногда нарушения сна у младенцев обусловлены поздним отбоем родителей, что влияет на их режим дня. В подобных случаях рекомендуется пересмотреть распорядок дня взрослых.
Заключение
Соблюдение режима сна и бодрствования имеет большое значение для новорожденного. Оптимальный распорядок дня способствует активному росту и развитию. Если у ребенка возникают нарушения сна, консультация педиатра поможет решить эту проблему.
