В каждой паре возникают конфликты: один партнер может испытывать обиду, другой – проявлять гнев, крича и ломая вещи. В любом случае, подобные ситуации причиняют боль. Психологи утверждают, что даже ссоры могут быть полезными и конструктивными. Ниже приведены основные правила поведения во время конфликта.
1. Гнев не деструктивен
Существует значительная разница между гневом и яростью. Человек, испытывающий гнев, проявляет свои эмоции, не прибегая к разрушительным действиям, таким как разбивание посуды или развод.
2. Поговорите о чувствах
Если участники диалога имеют возможность высказаться, прежде чем конфликт усилится, то ссора может не произойти. Иногда нескольких слов достаточно, чтобы разрешить возникшую напряженность.
3. Не повышайте голос
Подобные действия неизбежно обостряют ситуацию и не приносят никакой пользы. Вы будете удивлены, насколько проще найти общий язык, если говорить тихо.
4. Не разрушайте отношения каждым словом
Это не площадка для манипуляций. Не стоит прибегать к угрозам развода по незначительным поводам, это может спровоцировать непредсказуемую реакцию.
5. Не вспоминайте о прошлом
Не стоит возвращаться к старым претензиям в текущей ситуации. Это нелогично и не принесет положительных результатов. Если у вас остались неясности, обсудить их можно будет позже.
6. Не запрещайте себе сердиться
Невыраженные эмоции могут спровоцировать всплеск и привести к действиям, о которых впоследствии будет жаль. Чувство злости по отношению к близким — естественная реакция, если оно не становится доминирующим. В конечном счете, мы испытываем любовь к ним, поэтому любые разногласия даются нам нелегко.
7. Учитесь решать проблемы спокойно
Каждый участник имеет возможность высказаться в течение трех минут, после чего следует перерыв на тридцать минут, прежде чем разговор возобновится. Не обязательно решать все вопросы немедленно, и это вполне допустимо.
8. Абьюза быть не должно
Неконструктивное поведение, такое как оскорбления, хлопанье дверью и битье посуды, требует немедленного прекращения.
9. Не включайтесь просто так
Иногда люди стремятся к вниманию и провоцируют конфликты, чтобы ощутить себя выше других. Не вступайте в подобные манипуляции.
Источник
