Желающие похудеть часто обращают внимание на строгие диеты и ограничения. С точки зрения организма подобные методы – серьезный стресс. Можно ли избавиться от лишнего веса без перенапряжения? Aif.ru разбирается.
Какое правило другой руки выдвинули учёные?
У каждого есть рука, которую называют «рабочей». Ею пишут, наносят удары и держат ложку. Правая рука ведущая у большинства людей. Британские учёные нашли способ похудеть без отказа от любимых блюд.
Для работы этой хитрости достаточно перенести ложку в неправой руке. Для левшей — наоборот. Довольно просто, а результат вас удивит. Психолог Ричард Уайзман Провел исследование и разработал метод для достижения желаемого результата при похудении без ограничений в еде. Можно употреблять продукты различной полезности, главное — есть «другой рукой», как выражается сам ученый.
В чём секрет потери веса этим способом?
Использование не рабочей руки для еды затруднительно, сама мысль о получении наслаждения от трапезы исчезает, поэтому вы не захотите заказать множество блюд в кафе.
Кроме того, естественным образом станет есть медленнее и осознаннее. Поскольку ощущение сытости появляется примерно через 20 минут после начала приема пищи, успеете съесть значительно меньше, чем если бы взяли в руки ложку или вилку.
«В обычных условиях к этому моменту уже съели бы вторую порцию и поздно поняли, что переели, — отмечает эксперт. — Такой прием пищи на самом деле занимает больше времени, и вы становитесь более внимательными, потому что приходится лучше координировать движения. В результате едите меньше. А когда привыкнете есть меньше, то и в дальнейшем будете готовить или заказывать гораздо меньше. Осознанное питание заставляет обращать внимание на размер порций и помогает съесть меньше пищи».
Главное – метод Уайзмана не нуждается в дополнительных усилиях. Достаточно перенести вилку в неактивную руку и начать худеть.
Остается вопрос: как быть тем, кто привык есть ножом и вилкой, обе руки которым привычны к столовым приборам? Непонятно также, что делать амбидекстерам — людям, одинаково хорошо владеющим обеими руками. Но исследования продолжаются, и Уйзман с командой обещают расширить свои рекомендации.
Что еще помогает сбросить лишний вес?
Существуют приемы для уменьшения порций, но лучше обращать внимание на содержимое тарелки. Если есть торты и пирожные нерабочей рукой, то в любимые джинсы попасть будет проблематично. Возможно, даже купальник, который нравится, останется не востребованным летом. А какая цель преследовалась?
Для эффективного похудения полезно включить в меню больше овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Добавив физические нагрузки к другим методам, вы наверняка достигнете желаемых результатов.
