Новогодняя ночь осталась в прошлом, и утро 1 января принесло не только радость. Обильное угощение, алкогольные напитки и недостаток сна негативно повлияли на состояние здоровья многих людей. Как же помочь себе и быстрее восстановиться? Подробности — далее.
Наступил 2021 год, отсчитанные часы пробили куранты! Шампанское текло непрерывно, новогодние салаты были съедены с большим аппетитом, а сон отсрочился до утра. Подобная ночь способна нарушить привычный ритм жизни, особенно для тех, кто не склонен к обильным застольям и строго соблюдает распорядок дня.
Как вернуться в нормальное состояние и ускорить процесс восстановления? Отложите в сторону рассол, алкоголь и голодание как способ искупления за избыточное потребление калорий — эти методы давно устарели. Следуйте проверенным рекомендациям, представленным ниже.
Уже нет смысла сожалеть о прошлом! Если вы переели или выпили больше, чем планировали, самокритика не поможет. Иногда можно позволить себе небольшую слабость вместо безупречной дисциплины и насладиться любимой едой. Прошлое изменить нельзя, а чувство вины не принесет пользы.
Употребляйте достаточное количество жидкости. Отдавайте предпочтение обычной воде без газа (минеральную воду следует употреблять умеренно, достаточно 1-2 стакана), можно приготовить ромашковый чай, настой шиповника или добавить в воду лайм и мяту (лимон также подойдет). После ночи без сна организм страдает от обезвоживания, поэтому этот момент особенно важен. Так, доктор Елена Малышева, например, советует принять аспирин 1 января.
Вместо жестких диет отдавайте предпочтение клетчатке, возвращаясь к привычному рациону и включая в него овощи и фрукты. Такой подход поможет поддержать работу печени, почек и кишечника, которые нуждаются в помощи для выведения токсинов.
Пробиотики – прекрасный выбор. Использование натурального йогурта для заправки овощей также способствует процессу детоксикации. Квашеную капусту можно выбрать в качестве полезной закуски, чтобы улучшить самочувствие.
Выйдите на улицу, подышите свежим воздухом! Не отказывайте себе в этом 1 января, выйдите на улицу хотя бы на 30-40 минут. Даже если вы не можете передвигаться быстро, свежий воздух будет полезен и поможет улучшить ваше самочувствие. Не стоит пытаться установить какие-либо достижения, важно прислушиваться к своим ощущениям.
Не стоит в первый день нового года пытаться съесть все остатки еды с новогодней ночи — это только усугубит положение. Помните, что после суток хранения блюдо теряет свою свежесть, поэтому не стоит рисковать своим здоровьем. Желаем вам прекрасного самочувствия и позитивного настроя!
Источник
