Перекусы сами по себе не представляют угрозы для здоровья или фигуры, однако ключевым является правильный выбор продуктов.
Хотя перекусы не всегда полезны, в непростые времена они могут быть допустимы. Ведь еда – один из самых доступных способов снять тревогу и получить кратковременное ощущение радости. Однако, если вы заботитесь о своей фигуре, избегайте так называемых «безопасных» перекусов, которые на самом деле приносят вред не только внешнему виду, но и здоровью.
Овощные чипсы
Разные овощи обладают различной степенью пользы для здоровья, и, откровенно говоря, готовые овощные чипсы мало напоминают настоящие овощи: в их состав часто добавляют множество компонентов, которые нивелируют все преимущества сушеной моркови или капусты. Наиболее целесообразно употреблять овощи в свежем виде, однако, если вы предпочитаете чипсы, лучше готовить их самостоятельно — тогда вы будете точно знать, что в них содержатся только овощи и оливковое масло.
Готовый попкорн
Попкорн – один из немногих продуктов быстрого питания, отказ от которого не рекомендован даже при соблюдении строгих диетических ограничений. Он является прекрасным способом восполнить потребность в углеводах, не нанося ущерба фигуре, поскольку средняя порция содержит всего 30 калорий. Однако это справедливо лишь в том случае, если попкорн не содержит подсластителей, ароматизаторов и прочих добавок – а наличие подобных ингредиентов сложно исключить при покупке готового продукта.
Продукты с отрубями
Булочки с отрубями, мюсли и каши могут быть полезны, но только если их самостоятельно приготовить, а не приобретать готовые смеси в магазине. Готовые смеси злаков могут обойтись вам примерно в 300 калорий за порцию, что сопоставимо с калорийностью жирного пончика с сахарной глазурью. Причина в том, что в состав многих готовых мюсли и выпечки добавляют избыточное количество масла, жиров и натрия, что, безусловно, негативно влияет на фигуру и общее состояние здоровья.
Морковь
Неожиданно вкусная и полезная, но при этом сладкая – морковь может стать проблемой для фигуры из-за высокого содержания сахарозы, особенно при чрезмерном употреблении. Поэтому рекомендуется употреблять не более одной, а лучше двух штук в день!
Злаковые батончики
Лишь те энергетические батончики, которые вы сделали самостоятельно, можно считать по-настоящему полезными, поскольку промышленные аналоги нередко содержат патоку, сахарный сироп, шоколадную глазурь и другие добавки, снижающие питательную ценность злаков и орехов. Увы.
