Знаете, сколько лет женщине в красном бикини? Верно, 60. А рядом с ней стоит ее 38-летняя дочь. Все без обмана и фотошопа. Как?
Эрил Джонс не является ни вдовой миллиардера, ни фитнес-инструктором по призванию. Она – обычный социальный работник, недавно вышедшая на пенсию.
Ее долголетие и хорошее самочувствие она объясняет умеренностью и разумным подходом, которые являются ее жизненными принципами.
«Я употребляю большое количество свежих фруктов и овощей. Это не связано с вегетарианством, я просто всегда любила их. Мясо и рыба мне тоже нравятся, но я не злоупотребляю ими»
«Я не сторонник диет. В вопросах питания люди постоянно стремятся к быстрым результатам. Мне кажется, гораздо эффективнее придерживаться умеренного рациона, ориентируясь на свое состояние здоровья, чем прибегать к жестким ограничениям и ежегодно изнурять себя, пытаясь сбросить вес».
«Я не сторонник аскетизма в еде: обожаю темный шоколад и каждый вечер позволяю себе бокал красного вина. Однако два дня в неделю я отказываюсь от алкоголя».
«Я искренне признательна прогрессу. В мои юные годы приобретение свежих фруктов было затруднительным, так как они были доступны лишь в сезон. Сейчас же я вижу их в продаже ежедневно, круглый год».
Что насчет вашей кожи?
«Я опробовала множество кремов, включая средства против старения. К сожалению, у меня на них возникает аллергическая реакция. Поэтому я использую всего два продукта: нейтральный увлажняющий крем без ароматизаторов и солнцезащитный крем. Моя кожа очень чувствительная, поэтому я использую солнцезащитный крем постоянно, ежедневно, даже в холодное время года.
Я также умываюсь обычным нейтральным мылом без ароматизаторов. Никаких чудодейственных средств с экстрактами из экзотических ингредиентов, как вы используете. Мне достаточно обычной косметики, которую можно найти в супермаркете»
А физические нагрузки?
«Я просто много хожу пешком. Несколько лет назад я обратила внимание на то, что мышцы рук стали терять тонус, и начала тренироваться с гантелями дома.
Я никогда не считала калории и не подвергала себя чрезмерным физическим упражнениям. Считаю, что важно прислушиваться к своему телу и доверять своим ощущениям».
Какие рекомендации вы могли бы дать людям, стремящимся сохранить здоровье на протяжении всей жизни?
«Бросайте курить, друзья. Вред табака усиливается с возрастом.
Старайтесь улыбаться и сохранять позитивный настрой. Две медитации в неделю помогают мне в этом.
Принимайте старение с умиротворением. Единственный путь избежать старения – уйти из жизни в юности. Но я здесь, мне шестьдесят, у меня замечательная дочь и внук. Какие могут быть поводы для беспокойства?»
