Возвращение к гармоничной интимной жизни после рождения ребенка — это процесс, требующий времени, усилий и взаимопонимания. Помните, что вы не одиноки, и много пар сталкивается с подобными трудностями.
фото:
iStockphoto
Рождение ребёнка — это счастье и радость, но появление малыша в доме может заметно изменить интимную жизнь пары.
Усталость, гормональные изменения, новые обязанности и стресс влияют на желание и возможность близости. Не отчаивайтесь!
Возвращение к гармоничной сексуальной жизни после родов возможно. Как этого добиться, рассказал «Доктору Питеру» Антон Волков — сексолог, психотерапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Антон Волков
Психотерапия
Психотерапевт, сексолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге
Когда можно заниматься сексом после родов?
К интимной жизни стоит возвращаться, только когда… женщинаУспеет достаточно восстановиться. Обычно на это уходит не менее двух месяцев после родов. Период воздержания может оказаться и более продолжительным — в зависимости от самочувствия молодой мамы и отношений между партнёрами.
Среди возможных проблем — осложнения после родов, недостаточный половой покой на начальном этапе восстановления, проблемы с взаимопониманием. Значение могут иметь и внешние факторы — например, если супруги живут с родителями или им сложно найти место для уединения в маленькой квартире.
Послеродовая депрессия может представлять особую опасность. Ее важно своевременно обнаружить и начать лечение под контролем специалиста. В противном случае состояние рискует перерасти в полноценную депрессию и потребовать уже более серьезной и продолжительной терапии. Послеродовая депрессия также негативно сказывается на либидо женщины. Если проблему не решать, сексуальный компонент просто выпадет из жизни пары, а отношения зайдут в тупик.
Сделайте это еще до появления ребенка
К изменениям в половой жизни разумно подготовиться до рождения ребенка. Обсудить продолжительность паузы после родов, чтобы оба партнера понимали примерные сроки возвращения к интимным отношениям. Важно проговорить ожидания друг от друга: каким секс после родов видит каждый из супругов, чего ждет от второго партнера. Полезно заранее продумать бытовые нюансы — как минимум, определить место для интима.
Как улучшить секс
Первое правило — действовать аккуратно. Молодой маме для достижения нужной степени возбуждения могут понадобиться больше предварительных ласк. Прелюдия в этом случае должна быть более продолжительной. В первые месяцы можно дополнительно использовать смазку.
Лучше выбирать неглубокие позы без резких движений. Можно пробовать новые позы. После родов физиология женщины меняется. В результате ранее непривычные позы могут приносить больше удовольствия, чем привычные.
Очень важно не заниматься сексом по привычке или потому, что так делают все. Такой подход может сделать интимную близость непривлекательной для всех участников.
Учитесь переключаться с режима «мать — отец» на «жена — муж». Адаптация к новой роли требует от супругов серьезных усилий. Важно помнить, что даже в статусе родителей друг для друга вы остаетесь возлюбленными и партнерами. Это поможет сохранить гармонию в интимной жизни и отношениях.
Отпустите идеалы. Забудьте о романтических фильмах и ожиданиях скорого возвращения к норме. Вам понадобится время, терпение и понимание. Не сравнивайте себя с другими.
Поговорите открыто. Честный разговор с партнёром — самый важный шаг. Поделитесь своими чувствами, страхами и желаниями, даже если они кажутся вам неудобными. Выслушайте партнёра, постарайтесь понять его точку зрения.
Поставьте реалистичные цели. Не ждите, что все вернется на круги своя сразу после родов. Начните с малого: простое объятие, нежный поцелуй, время, проведенное вместе без малыша.
Организуйте время для двоих
Планирование. Это неромантично, но необходимо. Запланируйте время для близости, как вы планируете другие важные дела. Найдите няню, попросите помощи у близких или оставьте ребенка с теми, кому вы полностью доверяете.
Создайте интимную атмосферу. Даже малые детали, например приглушенный свет, свечи, приятная музыка, могут существенно улучшить настроение.
Интимность — не только секс. Уделяйте друг другу внимание, держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь. Это поможет восстановить эмоциональную близость.
