Обычно важные решения принимаются нами в момент, когда бьют куранты и звенят бокалы. В новогоднюю ночь мы засыпаем с убеждением, что завтра все изменится. Но вскоре становится ясно, что перемен не произошло, и мы вновь ждем наступления Нового года, чтобы давать себе обещания, которые не будут выполнены…
фото: iStockphoto
По мнению психологов, в подобную ситуацию попадает значительная часть населения. Менее 10% людей уже в середине января движутся к реализации поставленных целей. Действительно, сначала проходят праздничные дни, а затем еще около трех недель уходит на то, чтобы растянуть оставшиеся средства до следующей выплаты. О весеннего обновления совсем не приходится задумываться.
— По мнению клинического гипнотерапевта и психотерапевта Жаклин Карсон, январь — не самое подходящее время для размышлений о преобразованиях. Она рекомендует своим клиентам не придерживаться новогодних обещаний и отложить планирование перемен до сентября.
По мнению эксперта, осень – оптимальный период для реализации новых замыслов. Это совпадает с началом учебного года и окончанием летних каникул. С детства мы интуитивно воспринимаем сентябрь-май как начало нового цикла, поэтому именно это время наиболее подходящее для планирования, в то время как лето предназначено для подведения итогов и отдыха.
— По словам Жаклин Карсон, наше подсознание с раннего детства воспринимает сентябрь как отправную точку для новых начинаний. Это время характеризуется высокой работоспособностью. Кроме того, мы еще полны энергии после отпуска, а световой день достаточно длинный, чтобы не вызывать утомление.
«Обладает значительным разрушительным потенциалом»: психолог поделился методом, позволяющим убедить человека за пять минут
Еще один важный плюс заключается в том, что к зимним праздникам, к новогодним каникулам, вы, вероятно, уже успеете реализовать часть намеченных планов. Это позволит вам отдохнуть и набраться сил. Вероятно, вы не будете так активно говорить об осенних целях, как о новогодних. Соответственно, близкие не будут оказывать на вас давление, напоминая о ваших планах бросить курить, сбросить вес или начать заниматься спортом.
Жаклин также находит поддержку в корпоративном психологе Джереми Снейпе. По его словам, адаптация к новым условиям после летнего периода существенно различается от привычной январской практики определения целей.
— По его словам, цели, которые мы определяем на Новый год, часто выглядят более масштабными и нереалистичными, поэтому не всем удается их достичь. Гораздо легче сейчас сконцентрироваться на задачах, которые мы можем контролировать, чем пытаться понять, как воплотить в жизнь новогоднее желание стать миллионером».
Как правильно ставить цели
Прежде чем что-либо менять, необходимо проанализировать состояние каждого аспекта своей жизни (семья, карьера, финансы, общение, здоровье) и присвоить им оценку по шкале от 1 до 10.
Прежде чем приступать к изменениям, необходимо определить, какую область вы планируете улучшить в первую очередь. Однако, не стоит делать резкий скачок на десять пунктов, а лучше начать с небольшого шага, например, повысить показатель на один пункт, с 5 до 6.
Заранее определите, каким образом вы закрепите успех, когда цель будет достигнута.
Будьте готовы к тому, что приблизительно через неделю может возникнуть желание все оставить и вернуться к привычному образу жизни. Это вполне естественная реакция.
Привычный распорядок кажется более привлекательным, даже если он не эффективен, поскольку это упрощает существование. Любые изменения потребуют затрат энергии, и часто подразумевают выход за пределы привычного
Сосредоточьтесь на позитивных целях, а не на избегании. Вместо формулировки «я не буду есть после шести» лучше сказать: «я постараюсь изменить свой режим питания».
Для эффективного отслеживания своего развития, необходимо ставить цели, которые будут достижимы и четко определены. Желание «заработать много денег» является хорошим стимулом, однако не позволяет оценить, что именно подразумевается под словом «много» и когда эта цель будет достигнута. В то же время, цель, сформулированная как «увеличить свой доход до 80 тысяч рублей в месяц в течение полугода», предоставляет возможность для конкретной работы над ее достижением.
Чтобы получить дополнительный стимул, расскажите о своей цели доверенному лицу и попросите его регулярно, примерно раз в две недели, интересоваться вашими достижениями.
