Как правило, все «важные решения» принимаем под бой курантов и звон бокалов. Ложимся спать в новогоднюю ночь с уверенностью: завтра все изменится. Вскоре понимаем, что ничего не изменилось и ждем очередного Нового года, чтобы снова дать себе обещания, которые не сбудутся…


фото: iStockphoto

Психологи говорят: в такой замкнутый круг попадает большинство людей. Не наберется даже 10% тех, кто в середине января уже находится на пути к выполнению своих целей. Вначале вы 10 дней отмечаете. Потом еще три недели экономите остатки денег — до следующей зарплаты. На сезон обновления совсем не тянет.

— На самом деле январь — худший месяц для размышлений о переменах, — говорит клинический гипнотерапевт и психотерапевт Жаклин Карсон. — Я советую пациентам отказаться от новогодних решений и планировать перезагрузку в сентябре.

Эксперт объясняет: осень — самое удачное время для новых начинаний. Это начало учебного года, конец летних каникул. Мы с детства подсознательно понимаем, что новый цикл — с сентября по май. Поэтому такое время естественнее для планирования дел, тогда как лето — это время подводить итоги и отдыхать.

Жаклин Карсон утверждает, что наш подсознание с детства воспринимает сентябрь как новую отправную точку, период наивысшей продуктивности. Осенний мотив ещё заряжает энергией после летних каникул, а дни не столь короткие и хмурые, чтобы вызывать утомление.

Психолог поделился методом убеждения, способным изменить точку зрения человека всего за пять минут. Его техника обладает сильным разрушительным потенциалом.

Другой положительный момент в том, что к зиме — к новогодним каникулам — у вас уже скорее всего будет выполнена часть плана. Получится отдохнуть и восстановиться. При этом о осенних целях вы скорее всего не будете заявлять так громко, как о новогодних. А значит родные не будут давить на вас, напоминая, что вы планировали бросить курить, похудеть или заняться спортом.

С Жаклин согласны и корпоративный психолог Джереми Снейп.
Он объясняет: переориентация после лета сильно отличается от январского ритуала постановки целей.

По его словам, новогодние цели часто кажутся слишком грандиозными и недостижимыми.
Лучше сосредоточиться на текущих задачах, чем мечтать о богатстве, ведь мозгу сложнее планировать далекое будущее, чем действовать в настоящем.

Как правильно ставить цели

Не стоит торопиться менять всё сразу. Сначала необходимо оценить каждую область жизни (семью, карьеру, финансы, общение, здоровье) по десятибалльной системе от 1 до 10.

Дальше нужно понять, какую сферу вы хотите изменить в первую очередь. Но не резко до десяти, а хотя бы на один пункт, к примеру, с пяти до шести.

Перед тем, как начать, подумайте о том, как будете хранить результат, когда ваша задача будет выполнена.

Готовьтесь к тому, что примерно через неделю вам захочется всё бросить и вернуться к прежним привычкам.

Человеку проще придерживаться уже знакомой рутины, даже если она не приносит пользы — так легче существовать. Попытка что-то изменить потребует определённых усилий, особенно, если придётся выйти за пределы зоны комфорта.

Вместо фокусировки на запретах, старайся устанавливать цели с положительным звучанием.
Например, вместо «Я не буду есть после шести», скажи «Я буду стараться корректировать свой режим питания».

Все цели должны быть достижимыми и конкретными, чтобы вы могли отслеживать прогресс. «Заработать много денег» прекрасно, но трудно понять, что такое «много» и когда это «много» должно появиться. А вот цель «увеличить свой доход до 80 тысяч рублей в месяц за полгода» — с этим уже можно работать.

Чтобы оставаться мотивированным, расскажите о своей цели доверенному человеку и попросите его напоминать вам о прогрессе раз в две недели.