Многие, кто стремится сбросить вес, но не прибегает к каким-либо действиям, придумывают вполне объяснимые причины для своей пассивности. Какие же это оправдания? Узнайте об этом в нашей статье, возможно, вы обнаружите среди них и свои.
Пожалуй, у каждой женщины есть знакомые, которые уже много лет стремятся снизить вес. На новые диеты и постоянные советы избавиться от лишнего (о них говорят непрерывно!) у них всегда найдется несколько стандартных оправданий. Они часто с большим желанием начинают, но уже через несколько дней отказываются от своих начинаний, используя проверенную аргументацию. Посмотрим, что это за аргумент. Возможно, вы узнаете не только своих подруг, но и себя.
У меня нет на это времени!
То необходимо отвезти бабушку в поликлинику, то нужно помочь маме на даче, помочь ей с огородом, то сын только пошёл в детский сад, а затем и школа, да и три работы никуда не исчезли! И ни минуты, ни секунды свободного времени, чтобы сходить к врачу (только если уж совсем стало плохо, и то, будет тянуть до последнего), поесть не на ходу, а за столом, записаться на массаж или позволить себе какие-либо, хоть малейшие радости. И так на протяжении двадцати лет…
Правильно питаться — это очень дорого!
В настоящее время блогеры активно рассказывают о преимуществах авокадо, семян чиа, смузи с экзотическими добавками и других суперфудов. Поэтому у многих может возникнуть ощущение, что здоровое питание требует значительных финансовых затрат! Авокадо и киноа стоят недешево, и именно эти продукты часто демонстрируют сторонники здорового образа жизни в своих публикациях, убеждая, что без них невозможно достичь хорошего самочувствия и стройности!
Это утверждение совершенно не соответствует действительности! Здоровое питание не подразумевает употребление экзотических продуктов. Выбор натуральных продуктов, таких как мясо или птица, простая рыба, крупы, фрукты и овощи, обойдется гораздо дешевле и, самое главное, будет более полезным! Оцените, сколько денег уходит на колбасные изделия, сосиски, печенье с неясным составом (а ведь испечь печенье дома вполне возможно — существует множество отличных рецептов!) — эта сумма значительно превысит затраты на качественные продукты. К слову, наша традиционная квашеная капуста – суперпродукт ничуть не хуже авокадо. Посмотрите, сколько она будет стоить в сезон – будете удивлены.
У меня генетика!
Еще одна распространенная отговорка, которую используют люди, постоянно жалующиеся на трудности похудения и объясняющие, почему у них это не получается уже два десятилетия. Они утверждают, что их мать и бабушка были склонны к полноте, и, следовательно, они тоже обречены на это. Однако, этому можно возразить. Полнота не передается по наследству на генетическом уровне, что подтверждается результатами масштабных исследований близнецов. В рамках этих исследований детей разлучали и помещали в приемные семьи, после чего изучали их индекс массы тела и пищевые привычки. Результаты показали, что приемные дети, чьи приемные родители страдали от избыточного веса, с большей вероятностью также имели лишний вес, в то время как дети, выросшие в семьях родителей с нормальным весом, не сталкивались с проблемой лишних килограммов. Следует помнить, что у близнецов идентичный генотип, и этот эксперимент демонстрирует, что ключевую роль играют не генетические факторы, а образ жизни и питание, которые передаются от родителей к детям. Стремитесь похудеть? Измените свой образ жизни, генетика играет второстепенную роль!
Безусловно, к этому же можно причислить объяснение, связанное с шириной костей. Да, мы можем иметь разное телосложение, но если у вас есть лишний вес, это не имеет отношения к ширине костей!
Гормоны скачут!
Это распространенное оправдание для тех, кто прибегает к постоянным диетам, как правило, очень строгим, после чего неизбежно происходит срыв и быстрый возврат потерянных килограммов. Альтернативно, человек может не осознавать объем потребляемой пищи, убеждая себя и других, что его рацион минимален. Гормональные нарушения являются причиной ожирения лишь у незначительной части людей с избыточным весом; чаще всего ожирение развивается постепенно — сначала появляется избыточный вес, а затем возникают проблемы с эндокринной системой. В любом случае рекомендуется обратиться в медицинское учреждение, пройти обследование и узнать много нового.
Мне уже 40!
Безусловно, когда женщина переступает рубеж в 40 лет, в ее организме начинают происходить закономерные изменения. Климакс, как говорится, на пороге. Снижается основной обмен и калорийность рациона нужно немного сократить. Однако можно себе помочь, добавив к еженедельному расписанию 2-3 силовые тренировки с небольшим весом, которые будут поддерживать мышечную массу и укреплять костную систему. Конечно, питание тоже нужно пересмотреть, а также наведаться к гинекологу — современная заместительно-гормональная терапия способна творить чудеса.
Кроме того, стоит обратить внимание на то, насколько много женщин в возрасте 40+ сегодня отлично выглядят, занимаются спортом в свое удовольствие и могут дать фору молодым девчонкам. Просто найдите наконец-то стоящую мотивацию для похудения, а отговорки оставьте в прошлом!
Источник
