Длительное времяпрепровождение за работой провоцирует неблагоприятные последствия для человеческого организма. Врач Александр Шишонин AIF.RU поделился информацией о вреде сидячей жизни и предложил советы по предотвращению проблем с позвоночником и поясницей для тех, кто работает в офисе.
Длительное нахождение за компьютером негативно сказывается на состоянии спины, шеи, органов малого таза и сердечно-сосудистой системы.
Чем опасна работа за столом
Доктор утверждает, что стулья вредны: сидеть на них — всегда риск проблем со здоровьем. По его словам, это из-за того, что во время сидения атрофируются мышцы спины и задней части бедра.
Сидячая работа вызывает недостаток движения, который негативно влияет на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Доктор поясняет: «При малой физической активности кровообращение не тренируется, а капиллярная сеть организма, обеспечивающая органы питанием, начинает разрушаться. В результате повышается риск хронических заболеваний и сокращается продолжительность жизни».
Зона риска
Врач считает, что малоподвижный образ жизни – проблема современной цивилизации. По его словам, приходится людям сидеть везде: на работе, в театре, на мероприятиях, в самолёте, машине и даже дома на диване.
«Мы везде сидим», — говорит Александр Шишонин. — «Сотрудники офисов и государственных учреждений вынуждены проводить почти весь рабочий день в положении сидя».
Сколько времени в сутки вы проводите сидя? Более шести часов ежесуточно повышает риск.
Простое упражнение продлит жизнь
Чтобы не испытывать проблем со спиной из-за малоподвижного образа жизни, врач советует выполнять каждые час на работе небольшую зарядку.
Встаньте, поставьте ноги на среднюю ширину и сделайте десять наклонов вперед, доставая кончиками пальцев до пола. Выпрямляйтесь на выдохе. Если делать это каждый час, проблем со спиной от сидячей работы не будет, — уверен врач. Здоровье является личным делом каждого, поэтому не стесняйтесь выполнять это простое упражнение на работе. Возможно, сначала коллеги будут удивлены, но потом, когда удастся объяснить необходимость такой физической активности, последуют вашему примеру.
Два упражнения от доктора Шишонина, помогающие от приступа тахикардии, опубликованы на сайте aif.ru. Сколько времени в день нужно гулять взрослому человеку, можно узнать здесь.
