Мы представляем себе идеальное материнство как что-то красивое, нарядное, где все успевает делаться, а на руках — довольный младенец. Но когда мы становимся мамами, иллюзии развеиваются.
Необходимо встать, поднять девчонок, которые проговорили всю ночь (тема действительно была увлекательной), и, вероятно, сейчас попытаются выспаться, выгулять собаку, приготовить обед, посетить лабораторию для сдачи анализов, несколько раз загрузить и выгрузить белье из стиральной машины, завершить написание статьи, собраться и отправиться на работу — и все это за три часа утром. Три часа, поскольку вставать раньше я не планирую, так как это негативно скажется на моей продуктивности во время приемов. План на утро, даже с возможностью поспать до семи утра, честно говоря, вызывал скорее тревогу, чем ощущение бодрости. И это при том, что я недавно вернулась из отпуска.
Несмотря на энергичность, хорошие организаторские навыки, способность передавать задачи и расставлять приоритеты, отсеивая второстепенные дела, я иногда замечаю, что переусердствую.
Трудно определить момент, когда объем задач превышает разумные пределы. Иногда я успешно улавливаю границу между тем, что необходимо, и тем, что достаточно, а иногда ее нарушаю. В целом, это похоже на анекдот: «Стая гусей готовится к перелету на юг на зимовку. К ним присоединяется ворона: — Я с вами. — Ворона, ты что? Мы – перелетные птицы, у нас есть опыт. А ты едва ли справишься, путь-то долгий. — Нет! Я сильная птица, я дотяну. Первый перелет, ворона сильно отстала. Гуси подождали пару дней, почествовали бедняжку, только собрались в дорогу, видят – над горизонтом точка. Ворона. Летит буквой «зю», почти касаясь воды, добирается до песочка и падает без сил. Гуси подбегают к ней и восхищаются: — Ворона, ты замечательная! Ты долетела! Ворона поднимает голову: — Да, я долетела… Да, я крутая… Но на всю голову ненормальная…»
В современном обществе нарастает стремление уместить слишком много в ограниченное время, причем желательно легко и непринужденно. Мы постоянно слышим: если вы не справляетесь, вам необходим курс по управлению временем, а также позитивное мышление и, конечно, время на физические упражнения, чтобы у вас хватило сил. Кроме того, нужно научиться вставать раньше, ведь утренние часы – это бесценное время, которое можно посвятить делам, неспешно выпить чашку кофе и вести дневник (существует такая творческая практика). Нас вдохновляют примеры идеальных матерей из журналов и социальных сетей, которые совмещают карьеру, регулярные походы к маникюру, приготовление изысканных обедов, любят своих детей и стараются проводить с ними как можно больше времени, ведь мама играет важнейшую роль в жизни ребенка…
Я предполагала это до тех пор, пока ко мне на прием не начали обращаться многие мамы детей раннего возраста и дошкольников, страдающих высокофункциональной депрессией. Зачастую у них был аккуратный маникюр, а их социальные сети были наполнены фотографиями, демонстрирующими идеальное материнство. Если говорить простыми словами, высокофункциональная депрессия – это когда человек продолжает справляться со всеми обязанностями и демонстрирует продуктивность, поскольку он ответственный, любящий и, в целом, сильный и целеустремленный. Однако при этом он постоянно испытывает желание уйти из жизни, а одна из привлекательных, хотя и тревожащих фантазий – это представление о том, как его сбивает автомобиль, и, таким образом, он обретает свободу, перестает кому-либо что-либо доказывать.
Именно таких замечательных женщин часто можно услышать, произнося: «Возьми себя в руки!» — и, сдерживая улыбку, они придумывают новые развлечения для детей, оправдывая это тем, что «я очень их люблю и хочу быть хорошей матерью». Многие из них – дочери сильных женщин. Тех самых, которые совмещали заботу о семье и работу, были одновременно опорой для мужа и лидерами в финансовом обеспечении, мам, которые прилагали максимум усилий, чтобы дать им то, чего зачастую у них самих не хватало – качественную одежду, путешествия за границу, услуги репетиторов и тому подобное. К этому внушительному перечню они добавили и самореализацию, и, конечно, любовь к детям, но уже не в формате «обеспечить, заработать, добыть» (это само собой разумеется), а в формате «поиграть, выслушать, поддержать», и тут… «судно дало крен».
Маленькие дети требуют больших затрат энергии. Неудивительно, что многие бабушки и дедушки стремятся ограничить их природную активность. Энергетика и активность малыша и взрослого человека обычно сильно различаются. При этом бабушка не всегда прибегает к громким требованиям соблюдать порядок. Чтобы занять ребенка, можно использовать мультфильмы, интерактивные игрушки, чтение книг или настольные игры — важно снизить физическую активность и стимулировать интеллектуальное развитие или взаимодействие с электронными устройствами.
Материнство – это значительная ответственность, даже если вы не трудоустроены. Часто мы не задумываемся о том, что воспитатель в детском саду выполняет большой объем работы. Мы осознали, что игры и занятия с детьми, их безопасность и обучение основам самообслуживания – это серьезные обязанности. Однако мы часто недооцениваем свой материнский труд: «Наша мама справлялась и с работой, и с домашним хозяйством, и находила время для нас» или «У воспитателя ведь целая группа детей, а у меня всего один ребенок». Уверяю вас, меньшее количество детей не всегда означает меньшую нагрузку; скорее всего, единственный ребенок получает больше внимания матери, поскольку у нее меньше уверенности в себе и больше беспокойства.
Наблюдаются изменения в общественном мнении, однако труд жен и матерей по-прежнему недостаточно высоко ценится. Поддержку и понимание легче получить, если ты мама ребенка с особенностями развития или многодетная мать. Быть одной и здоровой – это, казалось бы, источник радости и позитивных эмоций. Но если счастье не ощущается и не выражается внешне, женщину считают ненадлежащей матерью. К тому же, женщине традиционно отводится роль поддержки супруга, подразумевающая принятие и помощь в преодолении его переживаний. На консультациях я часто обращаюсь к мамам малышей с простыми вопросами: «Сколько часов вы спите? Как часто у вас появляется возможность отложить дела и заняться тем, что вам нравится? Чем вы вообще любите заниматься? Скажите откровенно, когда в последний раз кто-то похвалил ваши супы, поблагодарил за чистоту в доме или искренне порадовался тому, что вы час играли в принцессу Эльза или были самым настоящим страшным драконом?» Думаю, вы легко можете представить, какие ответы на эти вопросы вы услышите.
И эти женщины всерьез обращаются ко мне с вопросом: «А не стоит ли мне просто выйти из зоны комфорта?» Прежде чем покинуть какое-либо место, необходимо туда попасть. И для многих из нас дистанция до этой зоны весьма велика.
Что можно сделать?
- Позволить себе чувствовать усталость, отказываться от выполнения задач, снижать темп и не стремиться к совершенству.
- Необходимо, как минимум, стремиться к полноценному сну, питаться, когда ощущается голод, и употреблять те продукты, которые хочется (а не доедать остатки еды, оставленные ребенком), пить, когда испытываешь жажду, и так далее. Речь идет об обеспечении базового удовлетворения жизненно важных потребностей.
- Просить о помощи по дому и с ребенком.
- Замечать то, что вы делаете, и признавать это важным.
- Регулярно задавайте себе вопрос: «Чего я на самом деле хочу?». Поначалу ответы могут быть не самыми удачными, однако со временем вы сможете научиться понимать свои истинные желания.
- Давать себе возможность расслабляться так, как этого действительно желаешь, а не в соответствии с общепринятыми нормами. Если есть желание укрыться под одеялом с пирожными и посмотреть любимый сериал, а не спешить в Третьяковку – поскольку там последнюю неделю показывают редкую выставку, и отдых должен быть культурным.
- Иногда полезно посещать места, где вы можете не беспокоиться ни о ком, кроме себя, и где о вас заботятся.
- Не стоит быть вместилищем для чужих переживаний — мужа, родителей или подруг. Совершенно нормально не всегда желать сопереживать даже тем, кто вам дорог. Психотерапия требует усилий и не является вашей обязанностью.
- Иногда необходимо обращаться к психологу, поскольку даже взрослому человеку, особенно тому, кто вынужден справляться с большим количеством переживаний, может потребоваться, чтобы кто-то взял на себя эту функцию. Не случайно опытные психологи регулярно проходят личную терапию. Это важная часть заботы о себе.
«Стремление стать лучшей звучит вдохновляюще, однако в реальной жизни это может привести к эмоциональному истощению, постоянному стрессу и ухудшению здоровья
Фото: Getty Images
