0
Даже во сне наш организм продолжает активно работать и расходовать калории. Количество затрачиваемых калорий зависит от многих факторов, таких как вес, возраст и пол.
Как организм сжигает калории во время сна?
Во сне организм продолжает выполнять ряд важных функций, хотя внешне человек неподвижен.
Количество затрачиваемых организмом калорий во время сна варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека, пола, веса и возраста. Крупному человеку для поддержания функций организма требуется больше энергии, поэтому во время сна он тратит больше калорий. Мужчины, как правило, сжигают больше калорий во сне, чем женщины.
Сколько калорий тратится во время сна?
Хотя точно подсчитать сжигаемые во сне калории сложно, существуют общие оценки энергетического расхода организма. В среднем человек тратит около 0,42 калории на каждый килограмм веса в процессе сна.
Человек массой 68 кг тратит примерно 40-50 калорий за час сна. За здоровый восьмичасовой сон это составляет около 320-400 калорий. Человек с весом 90 кг сжигает больше — около 60-70 калорий в час, суммарно тратя примерно 480-560 калорий за 8 часов сна.
Сон не является основным способом снижения веса: расход калорий во сне незначителен по сравнению с затратами энергии во время физических тренировок и при соблюдении здорового рациона.
