Тушеная капуста с сосисками – популярное угощение, известное своей простотой и насыщающим вкусом. Заинтересованы узнать о количестве калорий в этом блюде? Продолжим исследование!

Состав тушеной капусты с сосиской

Чтобы определить калорийность тушеной капусты с сосисками, нужно учесть, что входит в её состав.

  • Капуста белокочанная — 500 г
  • Сосиски (колбаски) — 300 г
  • Лук репчатый — 1 шт
  • Масло растительное — 1 ст.л
  • Томатная паста — 1-2 ст.л
  • Соль, специи — по вкусу

Основой этого блюда служат капуста и сосиски, от их энергетической ценности зависит общее количество калорий.

Сколько килокалорий содержит тушеная капуста с сосисками, приготовленная на сковороде?

Чтобы определить количество калорий в тушеной капусте с сосисками, приготовленной на сковороде, рассчитаем калорийность каждого компонента.

  • В 500 граммах белокочанной капусты содержится примерно 170 килокалорий.
  • Триста граммов колбас содержат примерно семьсот пятьдесят килокалорий.
  • Лук репчатый — 1 шт — около 40 ккал
  • Масло растительное — 1 ст.л — около 120 ккал
  • Томатная паста — 1-2 ст.л — около 30 ккал

Общая энергия, которую приносят тушеные сосиски с капустой, приготовленные на сковороде, равна…

Калорийность блюда: капуста 170, сосиски 750, лук 40, масло 120, паста 30, всего 1110 ккал.

Помните, что указанные данные являются усредненными. Фактическая калорийность может варьироваться в зависимости от типа сосисок, их жирности, метода приготовления и других факторов. В среднем, тушеная капуста с сосисками, приготовленная на сковороде, содержит около 1000-1200 ккал на порцию.

Сколько килокалорий содержится в сто граммах тушеной капусты с сосисками?

Для определения калорийности блюда тушеная капуста с сосисками в расчёте на 100 грамм необходимо знать энергетическую ценность каждого из составляющих.

  • Капуста — в 100 г содержит около 27 ккал
  • Сосиски — в 100 г содержат около 250 ккал
  • Рацион из лука, масла и томатной пасты содержит приблизительно 40 килокалорий на каждые сто граммов.

В ста граммах тушеной капусты с сосисками содержится 317 килокалорий.

Это достаточно калорийное блюдо из-за большого количества жира и белка в сосисках. Однако тушеная капуста с сосисками дает ощущение сытости и приносит пользу организму.

Тушеная капуста с сосиской — бжу

Чтобы узнать, откуда в тушеной капусте с сосисками много калорий, нужно разобраться, какие полезные вещества содержатся в этом блюде.

Белки:

  • В 100 г капусты содержится 1,3 г белка
  • В 100 г сосисок — около 14 г белка
  • Всего в блюде — примерно 40-50 г белка

Жиры:

  • В капусте почти нет жира
  • В 100 г сосисок содержится до 20 г жира
  • В масле — 100% жиры
  • Всего в блюде — около 30-40 г жира

Углеводы:

  • В 100 г капусты — около 5 г углеводов
  • В сосисках углеводов крайне мало
  • Всего в блюде — около 15-20 г углеводов

Тушеная капуста с сосисками богата белком и жирами, что делает ее очень сытным и энергетически ценным блюдом. Капуста же дополняет рацион клетчаткой и витаминами.

Классическая тушеная капуста с сосиской обладает калорийностью от 1000 до 1200 ккал на порцию, что равно примерно 300 ккал на каждые 100 грамм. Такая высокая калорийность связана с большим количеством белков и жиров в сосисках. Однако это блюдо крайне сытное и питательное.

Как сделать тушеное блюдо из капусты с сосисками менее калорийным?

Хотите сделать тушеную капусту с сосисками менее калорийной?

  • Лучше выбрать сосиски из курицы или с пониженным процентом жирности, чтобы уменьшить калорийность.
  • Для жарки достаточно одной чайной ложки масла, а не столовой.
  • Чтобы уменьшить количество калорий от сосисок, добавьте при тушении овощи: морковь, перец и цветную капусту.
  • Вместо части капусты используйте более лёгкие по калориям овощи: брокколи, спаржу и цукини.
  • Добавив к блюду множество зелени, чеснока и лимонного сока, можно улучшить вкус и уменьшить тягу переедать.
  • Комплексный обед включает тушеную капусту с сосисками, но не только её в качестве калорийного блюда.

Готовя тушеную капусту с сосисками по этим рекомендациям, вы получите блюдо, которое будет не только вкусным, но и более легким для фигуры.

Вкусная польза тушеной капусты с сосисками.

Хотя тушеная капуста с сосиской имеет немало калорий, она приносит организму пользу.

  • Это растение богата клетчаткой, витаминами В, С, К и полезными минералами. По этой причине его употребление особенно важно в холодные месяцы года, когда доступ к свежим овощам ограничен.
  • Капуста с сосисками содержит полезные вещества, которые способствуют здоровому пищеварению.
  • Нормализует обмен веществ и работу ЖКТ.
  • Способствует нормализации уровня холестерина в крови.
  • Капуста повышает защитные силы организма благодаря большому количеству витамина С.
  • Это превосходный продукт для получения белка, которого требуется для развития и обновления мышечной ткани.

Несмотря на высокое содержание калорий, тушеная капуста с сосисками может быть полезной, если не переедать.

Как часто допустимо употреблять в пищу тушеную капусту с сосисками?

Любителям тушеной капусты с сосисками часто хочется съесть её, но вопрос о пользе такого выбора стоит задуматься.

Помидорная ика с поджаренными сосисками рекомендуется к употреблению как вкусный гарнир к разным блюдам.

  • Чтобы не перебрать с калориями, ешьте это блюдо не более двух или трех раз в неделю.
  • Чтобы контролировать количество потребляемой пищи, ешьте примерно 200-300 граммов приготовленного блюда за одно кормление.
  • Включая это блюдо в свой дневной рацион, помни о его калорийности и не чрезмерно повышай общее количество калорий от других жирных продуктов.
  • Чтобы предотвратить накопление жира, включайте в свой рацион тушеную капусту и занимайтесь спортом.
  • При переедании или проблемах с пищеварением сократите употребление до одного раза в одну или две недели малыми порциями.
  • Поскольку дети ведут активный образ жизни и нуждаются в большем количестве энергии, подобное блюдо можно готовить для них чаще.

Удовлетворить вкусовые рецепторы и получить пользу от тушеной капусты с сосисками возможно даже несколько раз в неделю. Важно следить за объемом съеденного и не есть его перед отходом ко сну.

Тушеная капуста с сосиской — выводы

Капуста с тушенными сосисками — блюдо не самое легкое, так как содержит от 1100 до 1200 ккал на порцию. Это связано с большим количеством жиров и белков в сосисках. Тем не менее, благодаря клетчатке, витаминам и минералам капусты, его можно считать полезным при умеренном употреблении. Важно следить за размером порции и частотой поедания, особенно если имеется избыточный вес или проблемы с пищеварением. В остальных случаях наслаждайтесь вкусом классической тушеной капусты с сосисками!