Фрукты часто воспринимаются как источник натурального сахара, который не должен приводить к увеличению объемов талии. Однако стоит задуматься, насколько безопасно наслаждаться любимыми фруктовыми салатами, игнорируя калорийность и не ограничивая себя? Давайте разберемся.
Виноград
Несмотря на распространенное убеждение, этот продукт содержит немного калорий. В 100 граммах свежего лакомства содержится приблизительно 70 калорий. Одобрено!
Банан
Банан – один из самых популярных и питательных фруктов, который часто выручает, когда чувствуется голод. В ста граммах банана содержится около 100 калорий, а вес одного плода обычно составляет 150−200 г. Таким образом, съев один банан, можно получить 100−200 калорий. Это не так много, особенно если учесть, что это всего лишь один банан.
Яблоко
Калорийность одного плода варьируется от 40 до 70, причем чем более зеленый цвет, тем ниже это значение.
Клубника
В 100 граммах ягод содержится всего 30 калорий. Это обусловлено тем, что клубника состоит преимущественно из воды. Потребляйте вдоволь! Ещё больше фактов о клубнике.
Ананас
В 100 граммах свежего фрукта содержится 50 калорий. Однако, признаться, крайне сложно воздержаться и не съесть целый фрукт, потребляя при этом значительно больше калорий. 10 экзотических фруктов.
Абрикос
Одна ягода содержит 20 калорий. Чтобы определить, сколько калорий было получено в результате употребления косточек после обеда, необходимо подсчитать их количество. Также важно знать, какое количество калорий требуется в день.
Апельсин
Один цитрусовый плод среднего размера содержит 90 калорий, поэтому употребляйте апельсиновый сок умеренно, даже если вы привыкли начинать день со стакана этого сладкого и тонизирующего напитка!
Малина
Небольшая порция ягод обеспечит вас значительным количеством витаминов и всего лишь 30 калорий. Поэтому вы можете позволить себе отклониться от диеты и съесть большое количество малины, которое обычно откладывают для варенья.
Ежевика
Ягоды малины имеют сильного конкурента, поскольку в 100 граммах содержится аналогичное количество калорий. Не лишайте себя возможности насладиться вкусным и полезным перекусом! Больше идей для полезных перекусов.
