Ответ эксперта 0
Ранее считалось, что для восстановления организма требуется не менее восьми часов сна, затем было установлено, что большинству здоровых людей хватает семи часов. В настоящее время рекомендованная продолжительность снизилась до шести часов. Является ли этого времени достаточно?
Об этом aif.ru рассказала врач-невролог, заведующая отделением специализированной помощи КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Мария Бехер .
Сон представляет собой циклический процесс. Он необходим не только для восстановления организма после трудового дня, но и для осуществления ряда важных процессов. К ним относится нормализация обмена веществ благодаря выработке гормонов и медиаторов, а также восстановление функционирования нервной и иммунной систем.
Для полноценного восстановления за ночь необходимо пройти не менее четырех-пяти циклов сна, продолжительность каждого из которых составляет около 90 минут. В фазе медленного сна происходит синтез, в частности, гормона роста (соматотропина), который необходим для нормального метаболизма и поддержания молодости, или половых гормонов, часто называемых антивозрастными. А в фазе быстрого сна происходит запоминание информации и её интеграция в существующие нейронные связи.
Потребность во сне для восстановления сил сильно различается у разных людей и зависит от продолжительности их фаз сна. Тем не менее, рекомендуется, чтобы каждый человек спал не менее шести часов в сутки.
| Подписывайтесь на АиФ в MAX |
