Бывает, так мучит жажда, что, дорвавшись до воды, выпиваешь залпом всю бутылку. Почему это вредно, объяснили эксперты.Иногда жажда бывает настолько сильной, что, получив доступ к воде, человек выпивает целую бутылку одним глотком. Специалисты рассказали, почему это может быть нежелательно.Бывает, так мучит жажда, что, дорвавшись до воды, выпиваешь залпом всю бутылку. Почему это вредно, объяснили эксперты.
фото:
iStock
Врачи советуют пить в день не меньше Медики рекомендуют употреблять ежедневно не менее 1,5 литров воды. Однако в течение дня нередко забывают об этой полезной привычке. Возможно ли выпить значительную часть необходимого объема воды с утра?Новости СМИ2
Или, наоборот, восполнить недостаток жидкости вечером?Или, возможно, лучше восполнить недостаток жидкости в вечернее время?Или, наоборот, восполнить недостаток жидкости вечером?
«Мы рекомендуем начинать свой день со стакана воды. Этот простой ритуал поможет запустить процесс пищеварения, снизит уровень кислотности в желудке и активизирует работу кишечника», — советуют эксперты Университетской клиники РУДН.по мнению специалистов Университетской клиники РУДН, полезно начинать день со стакана воды. Этот несложный прием способствует запуску пищеварения, уменьшает кислотность в желудке и стимулирует работу кишечника.«Мы рекомендуем начинать свой день со стакана воды. Этот простой ритуал поможет запустить процесс пищеварения, снизит уровень кислотности в желудке и активизирует работу кишечника», — советуют эксперты Университетской клиники РУДН.
Но не стремитесь утолить жажду сразу несколькими стаканами воды после пробуждения. Это может создать дополнительную нагрузку на сердце из-за чрезмерного разжижения крови. Оптимальным объемом будет около Не стоит сразу после пробуждения пить большое количество воды. Такая практика может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему из-за резкого разжижения крови. Предпочтительнее выпивать небольшие порции, примерно 150 мл, медленно и постепенно. мл, выпитых медленно и постепенно».
Кроме того, когда человек пьет регулярно и равными объемами в течение всего дня, моча становится менее концентрированной и в ней образуется меньше солей.Регулярное употребление жидкости в течение дня способствует снижению концентрации мочи и уменьшению образования солей в ней.Кроме того, когда человек пьет регулярно и равными объемами в течение всего дня, моча становится менее концентрированной и в ней образуется меньше солей.
Гастроэнтеролог Рустем Садыков также советует пить воду не спеша, лучше не на ходу и даже не стоя.По мнению гастроэнтеролога Рустема Садыкова, воду следует употреблять небольшими глотками, избегая спешки и употребление во время движения или в положении стоя.Гастроэнтеролог Рустем Садыков также советует пить воду не спеша, лучше не на ходу и даже не стоя.
«Чтобы вода правильно усвоилась, нужно пить сидя, — подчеркивает Рустем Садыков. — Когда воду употребляют стоя, это провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к развитию артрита».по словам Рустема Садыкова, для оптимального усвоения воды рекомендуется пить в сидячем положении. Употребление воды стоя может нарушить водный баланс в организме и спровоцировать развитие артрита.«Чтобы вода правильно усвоилась, нужно пить сидя, — подчеркивает Рустем Садыков. — Когда воду употребляют стоя, это провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к развитию артрита».
Но есть еще несколько правил, как извлечь максимальную пользу из воды и не навредить здоровью.Существуют также дополнительные рекомендации, которые помогут получить максимум пользы от употребления воды и избежать негативного воздействия на здоровье.Но есть еще несколько правил, как извлечь максимальную пользу из воды и не навредить здоровью.
Соблюдайте температурный режим
«Ледяная вода может вызвать боль в горле, в желудке и диарею, а горячая — ожоги и даже рак пищевода. Выбирайте напитки, температура которых близка к температуре окружающей среды», — рекомендуют эксперты Университетской клиники РУДН.по мнению специалистов из Университетской клиники РУДН, употребление ледяной воды может спровоцировать дискомфорт в горле, проблемы с желудком и диарею, а напитки слишком горячей температуры способны вызвать ожоги и даже привести к развитию рака пищевода. Эксперты советуют выбирать напитки, температура которых приближена к температуре окружающей среды.«Ледяная вода может вызвать боль в горле, в желудке и диарею, а горячая — ожоги и даже рак пищевода. Выбирайте напитки, температура которых близка к температуре окружающей среды», — рекомендуют эксперты Университетской клиники РУДН.
Выбирайте правильные напитки
«Соки, кофе, молоко и соленая вода не заменят чистую воду и в некоторых случаях могут негативно сказаться на пищеварении. Идеальным выбором станет фильтрованная или кипяченая вода», — говорят специалисты.специалисты отмечают, что соки, кофе, молоко и соленая вода не могут заменить чистую воду и в определенных ситуациях могут ухудшить пищеварение. В качестве оптимального варианта рекомендуется использовать фильтрованную или кипяченую воду.«Соки, кофе, молоко и соленая вода не заменят чистую воду и в некоторых случаях могут негативно сказаться на пищеварении. Идеальным выбором станет фильтрованная или кипяченая вода», — говорят специалисты.
После чашки кофе — стакан водыЧтобы избежать обезвоживания, рекомендуется выпивать стакан воды после чашки кофе.После чашки кофе — стакан воды
Кофе бодрит и помогает сконцентрироваться, но в то же время этот напиток сильно обезвоживает организм. Поэтому после каждой чашки выпивайте стакан воды. Тем более что достаточное количество жидкости помогает работе мозга.Кофе обладает бодрящим эффектом и способствует концентрации внимания, однако он также вызывает обезвоживание организма. Рекомендуется выпивать стакан воды после каждой чашки кофе, поскольку достаточное потребление жидкости необходимо для нормальной работы мозга.Кофе бодрит и помогает сконцентрироваться, но в то же время этот напиток сильно обезвоживает организм. Поэтому после каждой чашки выпивайте стакан воды. Тем более что достаточное количество жидкости помогает работе мозга.
Кроме того, употребление достаточного количества воды способствует выводу токсинов и поддержанию тканей организма в тонусе.Достаточное потребление воды помогает организму избавляться от токсинов и поддерживает эластичность тканей.Кроме того, употребление достаточного количества воды способствует выводу токсинов и поддержанию тканей организма в тонусе.
Осторожнее при проблемах с почками и кровообращением
«При второй и более стадии недостаточности кровообращения можно пить не больше эндокринолог Олег Хохунов отмечает, что при второй и последующих стадиях сердечной недостаточности суточный объем потребляемой жидкости не должен превышать 1-1,5 литра, а при хронической почечной недостаточности, сопровождающейся снижением объема мочи, – 0,5 литра. литра», — говорит эндокринолог Олег Хохунов.
Иногда нужно больше воды
Врачи советуют рассчитывать суточную норму жидкости по формуле: Медики рекомендуют определять ежедневное потребление жидкости, используя формулу: 30 мл воды на килограмм массы тела. Тем не менее, в определенных ситуациях требуется увеличение объема потребляемой жидкости. К таким случаям относятся физические нагрузки, высокая температура окружающей среды, обильное потоотделение, потеря крови или острое заболевание. кг веса. Однако в некоторых случаях нужно пить больше. Например, во время физнагрузок, в жару, при сильной потливости, после кровопотери или во время острого заболевания.
