Внимательно отнеситесь к своему отношению к алкоголю. Уменьшив потребление спиртного, можно не только улучшить самочувствие, но и вернуть утраченную силу здоровья.
фото: iStockphoto
Хотя всем известно о вреде алкоголя, он по-прежнему присутствует в нашем обществе. Отказ от выпивки может быть расценен как признак серьезного недуга или трудности в общении.
Не все способны полностью отказаться от алкоголя. Чтобы сохранить здоровье и избежать опасного заболевания «алкоголизм», попробуйте вести более здоровый образ жизни с ограничением употребления спиртных напитков.
Что произойдет с кожей, если женщинаКаждый день пил вино из одного бокала.
Что такое «влажный» образ жизни?
Если полный возврат к трезвости покажется вам сложным шагом, а забота о здоровье всё-таки присутствует, «влажный образ жизни» может стать подходящим вариантом.
Это своеобразная альтернатива «сухому закону», позволяющая время от времени употреблять алкоголь сдержанно. Появившийся в социальных сетях термин быстро стал популярным трендом.
«Влажный образ жизни» — это умеренность в отношении алкоголя. Вы всё ещё можете выпивать, но небольшими порциями и нечасто, избегая чрезмерных количеств. Наслаждение вкусом напитка становится приоритетом по сравнению с желанием испытать его воздействие на организм.
Отсутствуют четкие правила, но в «влажном образе» важна мера употребления алкоголя. Лучше чаще отвечать отказом, если предлагают выпить.
Преимущества умеренности
Влогера Ханы Дэнли, перешедшая на образ жизни без алкоголя, поделилась опытом трансформации своей жизни. По её словам, отказ от употребления спиртных напитков привел к улучшению психического состояния, крепкому сну и более здоровой коже. Благодаря этому у нее появилось больше энергии и времени для занятий спортом, сообщает ETNT.
Уменьшив потребление алкоголя, можно повысить шансы на снижение веса. Сам спиртное достаточно калорийно, а к нему часто употребляемые закуски способны приводить к набору веса.
Что говорят врачи
В сфере медицины давно ведется дебатт о том, сколько алкоголя можно считать допустимым. Специалисты из Центра по контролю заболеваний в Америке утверждают, что умеренным считается максимум одна порция алкоголя. женщин и две порции или меньше для мужчин.
Одна доза (порция) алкоголя:
25 мл водки или коньяка,
250 мл светлого пива или сидра,
примерно 100 мл вина крепостью 12 %,
50 мл ликера 25 %.
Эксперт по питанию Гинзбург выделил пять советов, как уменьшить негативное влияние употребления спиртных напитков.
В чём польза — умеренное ежедневное потребление алкоголя или редкие крупные порции? Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Светлана Горяйнова утверждает, что пиво или другие слабоалкогольные напитки каждый день вреднее для здоровья, чем нечастое употребление алкоголя в среднем количестве. Подробности — ЗДЕСЬ.
Врач-нарколог Илья Кислер утверждает, что безопасной дозы алкоголя не существует. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что любой объем употребления спиртных напитков приводит к сокращению продолжительности здоровой жизни. По словам ученых, даже ежедневное потребление «допустимой» порции пива или вина может привести к алкоголизму. Подробности читайте по ссылке ЗДЕСЬ.
