Эксперты поднимают тревогу: современные дети стали спать хуже. Что этому способствует, как это проявляется и какие последствия имеет? Об этом «aif.ru» рассказали. Кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификации, когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог Алексей Мелехин. .
Нарушения сна у детей встречаются всё чаще. Часто это проявляется ночными пробуждениями со слезами и криками, трудностями повторно заснуть, энурезами и расчёсыванием. Также отмечаются сложности с засыпанием, когда родители жалуются на то, что ничего не помогает уложить ребёнка в постель.
Появилось много проявлений, таких как сонные параличи. В такой ситуации дети не могут пошевелить ни рукой, ни ногой, им сложно дышать. Чаще стали случаться остановки дыхания во сне – апноэ, и даже синдром беспокойных ног. Возникают гипнологические галлюцинации, от которых ребенок просыпается. Многие дети мучаются от тревожных сновидений и кошмаров.
Главными нарушениями сна являются трудности с засыпанием. Причины таковы: сенсорные перегрузки (использование гаджетов, большое количество впечатлений и информации в течение дня), рече-соматическая когнитивная гипермобилизация, отсутствие ритуалов отхода ко сну, ночные пробуждения и выбросы из сна — специалисты называют эти состояния интрасомническими нарушениями. Ребенок, просыпаясь, начинает плакать, он боится этого всего и не может снова уснуть.
Некоторые дети отодвигают время сна и усваивают позже.
Важно обращать внимание на возраст. Дошкольники часто перегружены сенсорными впечатлениями — занятиями, общением с ровесниками, гаджетами и так далее. Им сложно регулировать или сдерживать этот поток впечатлений.
Школьников буквально задавлены требованиями к тому, кем им нужно быть. Родители часто подогревают это давление. Сейчас распространено явление, когда родители делают уроки вместе с детьми. Это приводит к тому, что до ночи выполняется домашнее задание, ребенок перевозбуждается, родители ругаются из-за непонимания, ошибок и невыполненных заданий. Из-за этого ребенок на таком тревожном гневливом аффекте не может заснуть.
Дети решают проблему с отходом ко сну различными способами. Некоторые расчесывают кожу, пытаясь успокоиться и контролировать себя. Многие используют внешние способы убаюкивания: включают воду для белого шума, засыпают в ванной или обкладывают себя подушками, создавая безопасную атмосферу. Это их способ создать противовозбуждающую среду. Родителям важно обращать внимание на такие сигналы, потому что число случаев нестандартного поведения растет.
Многие дети сегодня не могут позволить себе просто спать из-за того, что сон у них не ассоциируется с безопасностью и способом обработать полученные за день данные и эмоции. Из этого состояния разбитости утром растет риск развития болезней — от простуд до серьёзных патологий. Это препятствует успеваемости в школе и гармоничному развитию ребёнка.
Если родители замечают у ребёнка трудности с базовыми функциями, причинно-следственную связь не стоит искать в возрасте или усталости.
Необходимо пересмотреть режим дня, помочь соблюдать гигиену сна и выработать ритуалы отхода ко сну. В случае затруднений обращение к специалисту обязательно.
